2026/05/29振るBODYメソッド
“カチカチお尻”に喝！ 股関節が動くストレッチ／夢の「180度開脚」への道Vol.1
状態で座り、片方の足首を反対側のひざの上に掛けます。ひじが曲がらないよう注意しながら、姿勢をキープしましょう。
（2）余裕のある人は、そのまま上体を前へ倒しましょう。お尻周りの伸びを感じられたらOKです
2026/05/01振るBODYメソッド
さあ、ペットボトルを手に取って…「振り子トレ」 で振り負けない体づくり／飛距離UPブートキャンプVol.9
普段の構えに近づけ、下半身をどっしりと安定させます。
（2）左右に腕を振ります。腕を振ったときにひじが曲がらないよう注意し、みぞおちから上の部分を動かすイメージで行いましょう。
（3）慣れてきたら徐々に
2023/02/16振るBODYメソッド
スタート前にやらなきゃ損！たった30秒の「捻転ストレッチ」
）床に座り、左足のひざを立てて右足を上に乗せます
（2）足を組んだまま右足のももが床につくまで右へ倒します
（3）上体をねじって後方に両手をつきます
（4）ひじを曲げて無理のないところまで胸を床に近づけ
2024/05/09振るBODYメソッド
夏までにちゃんとねじれる体づくり 「ねん転体操」はーじめーるよー♪
。
(4) 右ひじが曲がらないよう、無理のないところで止めて正面に戻します。5回を目安に行ったら、次は左足を前にして上半身を左に90度ひねります。
最初はゆっくり、余裕が出てきたら徐々にスピードを
2024/06/27振るBODYメソッド
下半身のエンジン「モモ裏」強化 ／ 鈴木愛のトレーニングをご自宅で vol.1
ましょう。両ひじが曲がらないように注意です。
(3)続けて「左足前・右足後ろ」でも同じ動きを繰り返します。ひざが床につかないように注意しましょう。片足15回を3セットずつ行います。
この動きがキツイ方は
2022/09/01振るBODYメソッド
ナイスショット率を上げる腕の脱力運動
同様に行います
（4） （2）（3）を10～15回くりかえします
両手のこぶしをぐるぐる回す
（1） 両腕のひじを曲げて、両手は軽く握りこぶしを作ります
（2） 脇が開かないように意識しながら、自分
2024/08/30スイング辞典by内藤雄士
テークバックはどこに上げるのが正解？【レッスン用語♯7／テークバック】
が空きやすく、右ひじが外を向きやすい。そして右肩がかぶって両肩のラインが左を向きやすくなります。その肩の向きのままクラブを上げようとすると、クラブが外側に上がりカット軌道になりやすい。それを嫌がって球
2024/07/11振るBODYメソッド
全身を使って打てる「骨盤トレ」／ 鈴木愛のトレーニングをご自宅で vol.2
ます。肩甲骨が広がるのを感じながらゆっくり丸めていき、今度は肩甲骨を寄せるように、背中を反らしていきます。
(4)10～15回を目安にゆっくり繰り返しましょう。ひじは真っすぐ、肩の内旋・外旋運動を意識
2025/05/16振るBODYメソッド
地味にキツイが効果は絶大！ヨコ尻をPUMP UP／部位Vトレ #6 中殿筋編
がかかるトレーニングでお尻の横をしっかりと鍛えていきましょう。
(1)体の右側を下にして横になります。右ひじを床について、上半身を持ち上げた状態からスタートします。
(2)左手は腰に当て、両足は
2023/12/14振るBODYメソッド
1日10回の“猫トレ”でこの冬ちゃんと「ハンドファースト」！
、リリースが早まりがちです。前腕から手首にかけてを鍛えることで、手首の角度をキープできるようになるでしょう。
わきを締めてひじを90度に曲げます。軽くこぶしを握って、手のひら側に下げた状態からスタートします
2025/12/12振るBODYメソッド
マジで全身プルプルっ！クラブ1本持って「体の軸」づくり／ゴルファーのための体幹トレーニングVol.3
グリップをつけ、右手でヘッドを押さえます。この際、右ひじは伸ばした状態にしておいてください（クラブが水平になるように）。左手も同じように伸ばした状態からスタートします。
(2)クラブが落ちないように
2022/09/15topics
馬場咲希のスイングをコーチが解説 「あえて挙げる」修正点とは？
、ダウンスイングで正しい動きができていれば、自然と右ひじと体の距離は遠くなります。松山英樹選手をはじめ、PGAツアーの選手が体から右ひじを離して下ろしているのも同じ理由です。
課題はダウンスイングでの右足
2023/05/29サイエンスフィット レッスン
ボディターンタイプは腕をまったく使わない？ 上級者の悩みを最新スイング解析でレスキュー
なります。アドレス時のボールとひじを結んだ“エルボーライン”に沿ってヘッドが上がり、そのラインに沿ってヘッドが下りてくるのが理想です。高木さんの場合、エルボーラインの下側にヘッドが上がり…
2025/02/03GDOEYE
松山英樹は今どんなスイングに取り組んでいるのか
松山に見せ、2人で体の動きを確認していた。「腰が前に出て手元が浮いてくる」「アドレスのひざの角度を意識したらどうか」「右ひじが外に行かないようにしたい」。そんなスイングの細かい会話の応酬が聞こえてきた…
2024/05/24スイング辞典by内藤雄士
正しい「シャロー」とは ちゃんと理解してる？【レッスン用語♯3／シャロー】
。バックスイングでしっかりと胸を回し、胸がまだ右を向いた状態で切り返してひじが下を向いていれば自然とシャローになります。トップのときのシャフトの角度でそのまま下ろせれば、オンプレーン（スティープに対してのシャロー）になります。
2023/04/12女子プロレスキュー！
クロスハンドで距離感を出す とっておきの方法 高野あかり
ていた距離感を、クロスハンドでも出せるようになります。長い距離こそ正しい手順を踏むことが重要です。
2. 手首を前方に曲げてから握る
正しい手順とは、グリップする前に軽く肘(ひじ)を曲げ、親指を前方
2023/09/06女子プロレスキュー！
「短く握った1W」or「3W」正解は！？ 狭いホールのティショット術 石坂翔子
するべき点は、大事にいこうとするあまり体が飛球線方向に突っ込み、右肩が前に出て左ひじが引けるミスです。短く握る半面、スタンス幅を広げて大振りしたり、リズムが速くなるのはNG。いつもの1Wショットと同じ
2023/10/18女子プロレスキュー！
猫背ってそんなに悪いこと！？ スイングに及ぼす影響とは 森はな
首が前に倒れて背中が丸くなった姿勢のことを、猫背といいます。猫背になると、上体が回転する範囲を極端に狭めてしまいます。猫背のまま強引に振ろうとすると、両ひじが曲げり、わきが大きく空いた不安定なトップと
2022/10/12女子プロレスキュー！
アプローチをクラブ1本で打ち分けるには 齊藤妙
上げたい場合は、ややボールから離れて構えます。スイングを変えなくてもインサイドからの軌道が強くなり、ボールが上げやすくなるからです。フォローではフェース面を返さず、左ひじを体から離すように使う点が
2020/09/30女子プロレスキュー！
飛ばしにベストなティの高さとは？ 押尾紗樹
てしまうと、アドレス時に体がボール方向に傾きやすくなったり、インパクトでひじを引きやすくなってしまいます。それぞれフェースの上側、下側に当たるミスヒットに。ティは高めがおすすめですが、ボールはゾーンで