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2020/09/17topics

デシャンボー的な“失敗しない肉体改造”で大事なことは?

触れられる、もしくは、つま先に手が届くようなら十分な可動域があると言えます。 もし届かない場合は、ストレッチで可動域を広げましょう。効果的なのは、太ももの裏のストレッチです。あおむけに寝て、足を持ち上げ…
2020/11/05プラス1

いつまでもゴルフを楽しむために…老化防止トレーニング

を起こしてつま先立ちになります。 4：ゆっくりとかかとを下ろして、初めの姿勢に戻ります。 ※つま先立ちの姿勢でフラフラしないように注意しましょう。 ヒップヒンジ・ストレッチ 1：壁や椅子の前に立ちます…
2010/11/24スピード上達！

体が硬いと前傾姿勢が乱れがち

伸びません。 1日15秒ずつ伸ばすだけでもいいんです！ 毎日、このストレッチを左右それぞれ15秒から20秒ずつ伸ばすだけでも効果的です。体を柔らかくするのは、これまでになかった筋肉の動きを、脳に…
2011/01/06スピード上達！

股関節が固いと一体どうなる？？

フォローでは左の股関節が、内側に捻れます。つまり、ゴルフスイングにおいて、股関節は内側に捻れる内旋運動なんです。ここの動きを柔らかくすることが肝心です！ 股関節の内旋ストレッチで柔軟性アップ！ 自分の…
2020/07/31TECドリル

番外編第2弾！WEB会議中でもバレない（かもしれない）上達ドリル

高めるドリルです。今回のドリルはアクロバティックな動作を含んでおりますので、十分にストレッチを行ってから、実施するようにしましょう。 「り」屈じゃないのよ 「も」っと飛ばしたいなら 「お」うちドリルで 「と」レーニング 番外編第2弾！WEB会議中でもバレない（かもしれない）上達ドリル
2022/11/24振るBODYメソッド

飛ばす力をためるテークバック強化エクササイズ

飛距離を出すために大切なのは、テークバックで弓を引き絞るようにパワーをためること。しかし、ゴルフクラブを手にすると意識がヘッドへと向いてしまい、体を使ってパワーをためる動きがおろそかになりがちです。そこで今回は、テークバックに必要な筋力や柔軟性を向上させつつ、正しい動きを体に覚えこませるエクササイズをご紹介します。 左手をひざ、右手を後頭部に置いて上体を捻転 （1） スイング時よりも少し深く前傾し、左手を右ひざ、右手を後頭部に置きます （2） 下半身が動かないように意識しながら、上体を右にねじれるところまでゆっくりねじります （3） （2）を15回程度繰り返したら、右手を左ひざ、左手を後頭部...
2022/02/10振るBODYメソッド

インナーマッスルと体幹を“寝たまま”鍛える

状態で両手をひざにつけます トレーニング2 （1）仰向けに寝ます （2）左ひざを上げます （3）右手で左ひざを触り、この体勢を10秒キープします （4）5回繰り返します （5）逆の手足で同じ動きをします ※ストレッチ1と同様に背中を床につけた状態で、手をひざにつけます （取材協力／fmill）