2021/04/22Turf Life Balance ベストスコアを狙う日の昼食は何が正解? 人が逆効果のことをしているのではないでしょうか? もし当てはまるようでしたら、ゴルフ上達&ワークパフォーマンスアップに向けてぜひ改めてみてください。(平井孝幸・健康経営アドバイザー)
2015/07/07大人のゴルBODY 「プレー中の“間食”、何がイイの?」 食事編vol.3 ) またこの春、WHO(世界保健機関)から「砂糖」に関するガイドラインが発表されましたが、健康的な生活を送るためには“1日25g”に抑えることを推奨しています。チョコレートバー1本で30g以上の砂糖を…
2021/04/08Turf Life Balance 正しく座って腰痛予防 飛距離アップにも役立つイスの活用術 主体の動きになりがちです。イスに座った状態で頭を動かすことで、下半身に体重を乗せる感覚をつかみやすくなり、下半身主体のスイングを身に付けることができます。手打ちや力みに悩んでいる方は休憩時間にでも実践し、イスを活用してスイングのアップデートに役立ててください。(平井孝幸・健康経営アドバイザー)
2021/05/06Turf Life Balance 早起きは悩みを減らす 朝食時間コントロールの重要性 な生活になります。夜に飲み歩くことが減り、お酒に使っていたお金を仕事やゴルフ上達に向けた投資に回すことができます。運動不足解消にもつながります。メリットばかりの早起き。してみたくなりませんか?(平井孝幸・健康経営アドバイザー)
2021/06/03Turf Life Balance 現代人の敵・眼精疲労 日常生活で試せるリフレッシュ術 はありますが、今回は代表的な対処法を紹介しました。目を酷使する時代。疲労を溜め過ぎないようにケアをしましょう。(平井孝幸・健康経営アドバイザー)
2015/11/17大人のゴルBODY 「ゴルファーこそヘルスケアを」 ヘルスケア編 というメンズヘルスクリニック東京の小林一広院長にお話を伺った。 頭皮も、肌も、「紫外線」がNG! (以下、小林院長の解説) お肌の健康に大敵なのが太陽光に含まれている紫外線です。以前は日焼けしている男性…
2021/05/20Turf Life Balance 瞑想でメンタル効果 覚えておきたい3つの入浴メリット くれます。毎日入るものだからこそ、ゴルフと仕事のパフォーマンスや、日常生活においても重要なのです。(平井孝幸・健康経営アドバイザー)
2021/03/11Turf Life Balance プレゼンの緊張をほぐす呼吸メソッドは朝イチティショットにも効く 効果が期待でき、睡眠の質を上げることもできます。今回は初級編です。呼吸をより極めることでさらにゴルフの質を高められますが、その話はまた別の機会に。(平井孝幸・健康経営アドバイザー)
2015/11/24女子プロレスキュー! 「薄毛に影響するのは、キャップ? バイザー?」 ヘルスケア編 してラウンド時は帽子を被ってください。前回お伝えしましたが、紫外線から皮膚を守ることがお肌の健康を維持するためには重要。プレー中は、安全面という理由だけでなく、紫外線予防のためにも帽子をかぶることが…
2015/07/21大人のゴルBODY 「ラウンド翌日に“疲れ”を持ち越さない食べ物って?」 食事編vol.5 構いませんが、その分おかずを食べ過ぎないように気をつけること。また栄養素を吸収するためには、ある程度血糖値を上げる必要があることも覚えておいてくださいね。 「健康BODY」は1日にしてならず… プレー…
2015/12/22大人のゴルBODY 「基本は“食う、寝る、出す”」 ヘルスケア編 心身ともに健康でいよう! ここまでお届けしてきたAGAのケア、更年期障害など中年男性が抱える悩みは一日で解消できるものではない。では、どのような生活を送れば、そういった悩みから解放されたり加齢を…
2015/06/30大人のゴルBODY 「“朝のコンビニ”買うべき『ドリンク』は?」 食事編vol.2 員、病院栄養士、管理栄養士として多方面で活躍中。個々のライフスタイルや病態に合わせた健康改善の提案、内科外来の栄養相談ならびに病棟の入院管理計画書などを作成。パーソナルダイエットサポート、また講演会やセミナーなども開催している 撮影協力/有限会社カレーラ、武蔵丘ゴルフコース イラスト/関谷学(GAKU)
2020/05/14プラス1 食の工夫で快適ラウンド第7回:若さの秘訣は“黒い”食材にアリ! 何歳になっても若々しく健康的にゴルフを楽しみたいもの。今回は、鍼灸や漢方、薬膳の考え方である「五臓」の観点から、男性向けアンチエイジング(抗老化)について解説します。 東洋医学における腎とは? 東洋
2021/08/12振るBODYメソッド 基本動作を支える股関節 柔軟性を保つエクササイズ 上半身と下半身をつなぐ股関節。健康的な日常生活を送るうえで股関節の柔軟性は非常に大切ですが、ゴルフのスイングにおいても重要です。 かりに股関節が硬くても、過去に本連載で取り上げてきた肩痛や首痛、腰痛
2015/07/14大人のゴルBODY 「“ランチ”を賢く食べるには?」 食事編vol.4 。鶏肉は低脂肪でありながら良質のたんぱく質源ですから、それぞれどのお肉にもメリットはあります。つまり何を食べるかよりも、どれくらいの量をどのように食べるかが大切です。 体型体格にもよりますが、健康を…
2020/04/09プラス1 食の工夫で快適ラウンド第6回:ぐっすり眠るためのおすすめ食材 から午前3時頃までと考えられています。つまり、この時間にしっかり眠って養生することが、心身の健康の維持には不可欠というわけです。 就寝の2時間前には食事を終わらせ、身体を休ませるための準備を。食事の時間が遅くなる場合は軽めに済ませ、脂っぽい食事は避けると良いでしょう。 (協力/ケアくる)
2019/04/18プラス1 <プラス1>ゴルファーの乾燥肌対策 第5回:食べ物&サプリでも潤いと栄養を もちろん、細胞の原料となるタンパク質もしっかり摂れるので、肌の健康にもってこいのメニューです。 サプリメントで肌に必要な栄養を補う 食べ物だけで完璧に栄養成分を補おうとすると、意外と大変です。そんな
2009/09/30サイエンスフィット 今回の成果「ヘッドスピードUP!飛距離も激増!」 フィットの弾き出すデータを見てみましょう。これは、スイングの健康状態を知る、いわば血液検査みたいなもの。瞬時に、様々な問題点がわかるはずですよ。スピン量は2500回転前後が理想ですが、4000回転近く
2015/12/15大人のゴルBODY 「知ってる? 男性更年期」 ヘルスケア編 いえば、女性特有のものと思ってはいないでしょうか。実は女性だけのものではないのです。男性の心身の健康に不可欠な男性ホルモンが加齢などの要因で減ることによって起こる「LOH症候群」と呼ばれる障害、これが