2021/05/06Turf Life Balance
早起きは悩みを減らす 朝食時間コントロールの重要性
的には食数が少ないと食後の血糖値が上がりやすく太りやすくなります。理想は昼食まで5時間程度空けること。
睡眠の質を高める方法は以前に紹介しました。朝に太陽の光を浴びるとメラトニンの分泌が抑制され、夜に
2015/06/09女子プロレスキュー！
「パットを“外さない”ストレッチって？」 ストレッチ編vol.5
整える！
最後に忘れがちなのが「呼吸法」です。緊張しすぎて自分の世界に入り込んでしまう方は、アドレスに入る前に深呼吸を2～3回行い、睡眠中に切りかわる「副交感神経」を働かせましょう。逆に集中できない方は
2020/06/18プラス1
食の工夫で快適ラウンド第9回：熱中症予防には納豆と豚肉がGOOD！
です。重篤になると、意識障害を引き起こします。
そして、見落としがちなのが、熱中症は室内にいる時や睡眠中にも発生する可能性があるということです。高温多湿の環境が一番のリスクになるといわれています
2021/08/19Turf Life Balance
“歩く”にもスキルがある？ 楽しいウォーキングで運動不足解消を
リモートワークは働き方の多様化を生んだ一方で、通勤の機会が減ったことにより運動不足の人が増えていると聞きます。運動不足だけで体調不良を招くわけではありませんが、睡眠に支障をきたす可能性があります
2020/10/08プラス1
パフォーマンスアップに！ おすすめ朝ごはん
ラウンド開始時間によって、当日または前日の食事の時間を調整しましょう。
睡眠中は体が脱水状態にあるため、起床時の水分補給が大切です。朝食はおにぎりやうどんなど糖質を多く含んだ消化のいい食べ物を取り
2013/12/10スコアアップに繋がる13の法則
第6回 スタートまでの時間の使い方
時間の使い方をしていました。練習時間と内容を制限し、睡眠時間も必ず8時間取れるようにコントロールしていました。また、試合当日の起床からゴルフ場までもほぼ同じ時間の使い方をしていました。朝食はスタートの3
2026/03/21topics
花粉症キャディ50人に聞いた！ 他ではあまり教えたくない“ここだけ”の対策法
スプレー 17人（34％）
・第4位：食事管理 17人（34％）
・第4位：よくはたく 17人（34％）
・第7位：睡眠 6人（12％）
・第7位：鼻にワセリン 6人（12％）
・第7位：鼻うがい 6人…
2019/01/24プラス1
＜プラス1＞ゴルファーの乾燥肌対策 第1回：冬ゴルフでのケアが必要な理由
しっかりと保湿ケアをしないと、乾燥が進んでしまうのです。
そのほか、肌が乾燥する原因には栄養不足や加齢、睡眠不足、ストレス過多など、さまざまなものがあります。乾燥が進むと、肌のバリア機能が落ち、赤みやカサ
2021/02/25Turf Life Balance
ゴルフ上達に効く「健康経営」メソッドとは？
肩こり、睡眠、メンタルなどの悩みを抱えた人たちが想像以上に多かったのです。中でも、腰痛・肩こりは7割に及んでいました。腰痛で歩くのがつらく一週間休んだという役員や、座ることできず立ったまま会議に参加して
2015/09/29大人のゴルBODY
「ゾーンに入るには…！？」 メンタル編vol.6
たのか？ 前日は時間がなかったので練習もできず、期待感も然程なかった。仕事が立て込んでいて睡眠不足が少し不安だった など。コンディションとしては不安が残る状況も含めて振り返ってください。悪いと思ってい
2015/07/28大人のゴルBODY
「“日焼けダメージ”を回復させる食べ物って？」 食事編vol.6
。翌日、翌々日で組み合わせを考え補っていきましょう。
そして、体は睡眠中にメンテナンスされます。成長ホルモンの分泌される時間帯である夜10時～深夜2時の間にぐっすり眠ることで、栄養素もスムーズに必要な
2017/07/01topics
これはドン引き！ 残念オトコの「ファ～！」な待ち合わせ ゴルフ女子爆弾トーク
歳）
・「ほかの会社の人や初対面の人にありがちなのが、内輪ネタで盛り上がる人。車中4人いて私以外の3人は同じ会社だったのですが、3人しか分からない話を延々されてドン引きした」（趣味睡眠さん 30歳