2019/05/23プラス1
＜プラス1＞「腰痛」にならないためのトレーニング方法3つ
ます。
タオルで腿の裏側をトレーニング（SLRストレッチ）
前傾姿勢になることが多いゴルフで、腰に負担をかけないために必要な、お尻や腿（もも）の裏のストレッチです。
1.バスタオルを縦に半分に折った…
2019/07/18プラス1
＜プラス1＞肩のリハビリ＆痛めないためのトレーニング方法
紹介します。
肩や胸の可動域を広げるストレッチ
1.ゴルフクラブのグリップを握ります。
2.肘を外側に曲げ、クラブを腕の後ろに回します。
3.クラブのヘッド側（グリップとは逆側）を反対の手で握り、前へ…
2021/09/02振るBODYメソッド
ラウンド中の待ち時間やランチ後に クラブ1本で身体をほぐす
ラウンド中はティイングエリアで待ち時間があります。進行がスムーズな場合は発生しませんが、混雑する祝日のゴルフ場では多くの場合で前方の組のプレーを見守ることになります。同伴競技者との会話に花を咲かす…
2023/02/02振るBODYメソッド
シーズンインに向け体の“カチコチ”をほぐそう
寒い冬はゴルフを控えるという方も多いでしょう。ただし、いつでも再開できるように最低限の体の柔軟性は保っておきたいところ。そこで今回は、久々のゴルフでもしっかりと体を回すことができる、オフの間に続け…
2019/12/26プラス1
＜プラス1＞ふくらはぎ・アキレス腱の柔軟性向上エクササイズ
あります。
特にゴルフスイングでは、地面を蹴る際に負担がかかり、けがを引き起こすことも。今回はスイング全体を通して負担をかけず、姿勢を維持するエクササイズ・トレーニングを紹介します。
ジャックナイフ…
2019/10/17プラス1
＜プラス1＞「手首の痛み」 を和らげたい！フォームローラーを使ったケア方法
ゴルフのプレー後に手首の痛みを感じたことはありませんか？クラブを強く握りすぎたり、腕に力が入った状態で何度もクラブを振ることで手首に負荷がかかり、痛みの発症につながります。
また、スイング中に地面を…
2026/01/05カン違いだらけのゴルフルール
ラウンド中に棒を振ってスイングの調整…はアリ？／ルールQ&A
またはスイング補助器具。
・認められる。
≫ 一般的なストレッチ(練習スイングを行う場合を除く)のための用具を使用すること。その用具がデザインされている目的が、ストレッチのためなのか、ゴルフのときに使用…
2010/03/12上達ヒントの宝箱
デスクに座ってゴルフも上達！
姿勢も大切です。背もたれにもたれかかってダラーッと座らず、しっかりと骨盤を立てて、グッと腰を入れて座ること。ゴルフのアドレスにも通じる座り方です。
ストレッチも織り交ぜて
写真のように、足を組んで体…
2018/02/20topics
編集部J子が行く！初めての「ゴルフピラティス」
月1ラウンダー、ゴルフ編集部に勤務するJ子。寒さが身に染みる最近はゴルフ場からも足が遠のきがち。そこでJ子はお正月太りしたことをキッカケに、トレーニングに励んでみようと決意。気になっていた話題の…
2019/09/19プラス1
＜プラス1＞「首の痛み」 を和らげたい！テニスボールを使ったケア方法
しまいます。首に負担をかけないために、胸の前の筋肉のストレッチも行いましょう。
1.ゴルフクラブのグリップを握ります。
2.ひじを外側に曲げ、クラブを腕の後ろに回します。
3.クラブのヘッド側（グリップ…
2021/04/15プラス1
上半身をやわらかく 肩甲骨エクササイズ
ます。可動域が狭くなってしまうと、飛距離やスイングのコントロールに悪影響を及ぼします。今回は上半身を含めた肩甲骨の柔軟性を向上させるストレッチをご紹介します。
イスを使った胸部のストレッチ
1.イス…
2023/07/06振るBODYメソッド
トミー・フリートウッドのような側屈を作る 捻じれを感じるストレッチ
トミー・フリートウッド(イングランド)までとは言わないけれど…ゴルフクラブを使ったストレッチで、しっかり念転させたスイングを身につけましょう。実際にスイングすると、思った以上に体を捻じれていない人も
2020/12/03プラス1
手足を温めてパフォーマンスUP！ ゴルフ場でできるエクササイズ
を大きく動かして体全体を温め、血液を循環させることがポイントです。今回はラウンド前に実践できる、エクササイズを紹介します。
レッグスイング
1.壁やゴルフカートに両手をつき、背筋をまっすぐにします…
2019/11/21プラス1
＜プラス1＞股関節を意識してスイング 飛距離を伸ばすためのエクササイズ
につきます。
3：お尻を後ろに引くように体を前に倒します。
4：もも裏からお尻がストレッチされます。
5：背中が弓なりに反るとさらにストレッチ感が増します。
ゴルフスタンス片足回転
このエクササイズで…
2021/05/20Turf Life Balance
瞑想でメンタル効果 覚えておきたい3つの入浴メリット
ますが、湯船では血行が促されストレッチ効果が高まります。ただ、湯温が高すぎるときや、体調が優れないときは行わないように気を付けてください。
また、ゴルフ場の浴場では、自分の体の変化と向き合ってみること…
2026/05/29振るBODYメソッド
“カチカチお尻”に喝！ 股関節が動くストレッチ／夢の「180度開脚」への道Vol.1
ゴルフでは飛ばす力だけでなく、“スムーズに動ける体”を作ることも重要です。体が硬いとスイングに大事な股関節や肩関節の可動域が狭くなり、きれいな円弧で振れなくなります。また体の回転も上手くいかないので…
2024/01/10女子プロレスキュー！
寒～い冬の朝イチショットは“ミパミパ”流ルーティンで 清本美波
保存版だ。
「冬ゴルフが苦手という人」をレスキュー♪
寒～い冬の朝イチショットは“ミパミパ”流ルーティンで 清本美波がレスキュー♪
【アマチュアゴルファーSさんの悩み】
「とにかく冬のゴルフが苦手…
2019/10/31プラス1
＜プラス1＞「股関節の痛み」放っておいて大丈夫？ 部位や原因を教えます
練習やラウンドが終わったあと、着替えをしたり、歩いた時に股関節が痛い…。そんな時はありませんか？この痛みの原因を解決せずに放っておくと長期間に渡り痛みが続くこともあります。今回はゴルフで起こりうる…
2019/06/13プラス1
＜プラス1＞「ひざ痛」を和らげたい！アイシングとエクササイズのやり方
プレー後の身体の痛みを、ただの筋肉痛だと思って放置していませんか？ 今回はゴルフによるひざのけがや、痛みのセルフケアについて解説します。
アイシングの方法
ゴルフ後のひざの痛みは、ひざの使い過ぎ…
2021/08/12振るBODYメソッド
基本動作を支える股関節 柔軟性を保つエクササイズ
上半身と下半身をつなぐ股関節。健康的な日常生活を送るうえで股関節の柔軟性は非常に大切ですが、ゴルフのスイングにおいても重要です。
かりに股関節が硬くても、過去に本連載で取り上げてきた肩痛や首痛、腰痛…