2019/06/20プラス1 <プラス1>ひざ痛のリハビリ&痛めないためのトレーニング方法 .上体を前に倒して、上げた足は後ろへ伸ばします。 4.飛行機が空を飛ぶような姿勢を10秒間キープします。 5.左右3回ずつ行いましょう。 ◎スイング全体の安定性を向上させるエクササイズです。 いかがだったでしょうか?次回は「肩」の痛みについてご紹介します! (協力/株式会社ケアくる)
2020/12/10プラス1 もう力まない! グリップを補助する親指のテーピング を通すようにしましょう。 4:手が大きい方や、よりしっかりと固定させたい場合は1/3程度テープを重ねて同じように貼りましょう 痛みがある場合は無理せず、専門医やトレーナーと相談しながら行ってください。 (協力/ケアくる)
2021/08/12振るBODYメソッド 基本動作を支える股関節 柔軟性を保つエクササイズ などと違い、痛みを感じるわけではありません。そのため、すぐにケアが必要と思う人は少ないかもしれませんが、股関節の硬さは腰痛の原因になります。「立つ」、「座る」、「歩く」などの基本動作に密接に関わるだけ
2020/03/26プラス1 PCやスマホの見すぎは要注意!? 自宅でできるドライアイ改善のツボ 涙が出る □ゴロゴロする □痛みがある □かゆみがある □目やにが出る □光をまぶしく感じやすい □10秒間、目を開けていられない 上記の自覚症状チェックで、5個以上の項目で当てはまった方はドライアイ
2020/08/13プラス1 スイングをパワフルに! 関節を柔軟に動かす自宅トレーニング られるスポーツです。関節あるいは筋肉に十分な可動性を持たせることで、痛みやケガの予防だけでなく、パフォーマンスアップが期待できます。 関節を柔軟に使うことができれば、ヘッドスピード向上や飛距離アップにも
2019/04/04プラス1 <プラス1>ゴルフに役立つツボ 第4回:プレー後の下半身の疲れを解消する つながるツボ ゴルフの腰をひねる動きを繰り返すことによって、腰の痛みを感じる方向けのツボです。ぎっくり腰対策にも有効なので、腰がだるくなったり、腰痛に悩まされている方は、日常的にも取り入れてみてください
2019/02/28プラス1 <プラス1>ゴルフでボディメークに挑戦! 第3回:背中の柔軟性をアップして快適なスイングを 、プレー中に背中や腰が動きにくいときや、少し痛みがあって辛いと感じる際にも行ってみてくださいね。 次回もお楽しみに♪ (協力/株式会社ケアくる)
2020/02/20プラス1 食の工夫で快適ラウンド 第1回:「冷え」に効く食材とは 原因・解説 身体の「冷え」は、四肢や体内、全身などさまざまな部位で感じます。「冷え」による主な症状として、手足や体幹の冷え、内臓の不調、身体・関節の痛みやだるさ、生理痛や下痢などが挙げられます。一般的に
2020/08/20プラス1 熱中症の予防に! 夏の暑さでほてった体を冷やすポイント を冷やすポイントを紹介します。 アイシングのおすすめ アイシングは、痛みがある箇所を冷やすだけでなく、熱がこもりほてった体を冷やす際にも効果的です。 体に熱がこもり、つらさを感じたら、首や脇の下、背中
2018/03/31ゴルフと筋肉 <ゴルフと筋肉>肩まわりのストレッチ ながら、痛みの出ないポイントで15秒キープ×3セット。 ローテーターカフのストレッチ:その2 腕を前へ伸ばし、もう片方の手で肘を支え、横へ引く。肩の後ろが引っ張られるのを感じながら、15秒キープ×3セット。 監修/ダンロップスポーツクラブ 流山おおたかの森 支配人:伊藤 宜充
2021/12/16Turf Life Balance 腰痛が心配なら64歳ランガ-のスイングを参考に ゴルファーが体に抱える悩みの多くが、腰、手首、ひじの痛みです。特に体のねじりを使ってスイングするゴルフは、腰に負担がかかりやすいスポーツと言えます。今回は、腰痛になりやすい人の共通点を挙げ、参考に
2020/02/27プラス1 食の工夫で快適ラウンド 第2回:「酸っぱ甘い」でカサカサの肌を克服 見た目に異常がなくても、皮膚のかゆみや指のひび割れによる痛みでラウンドに集中できないというゴルファーも多いのではないでしょうか。 皮膚は外界から身体を守る防護壁です。気温とともに湿度が下がり暖房器具
2019/02/21プラス1 <プラス1>ゴルフに役立つツボ 第2回:パフォーマンスアップ!プレー前に腰と肩のお勧め4つ のツボはどちらも、腰だけでなく膝や股関節にも働きかけるので、下半身を動かしにくいときにお勧めです。 ■委中(いちゅう) 委中は、膝や腰の痛みやハリをやわらげるツボです。ひざの真裏、くぼんだところの
2019/04/18プラス1 <プラス1>ゴルファーの乾燥肌対策 第5回:食べ物&サプリでも潤いと栄養を 。自分でケアするだけでは治らず、乾燥が進んでしまう場合には、皮膚科や美容皮膚科などのクリニックを頼ってください。 処方する薬は炎症の度合いによって異なります。赤みや痛み、かゆみがひどい場合はステロイドを
2019/11/07プラス1 <プラス1>手首を痛めない!予防のエクササイズでパフォーマンスアップ ます。 体幹や肩甲骨周りを柔軟に使うことが、結果的に指や手首の力みのないスムーズなスイングにつながります。手首の痛みを引き起こさないためのエクササイズとして、ぜひ実践してみてください。 (協力/株式会社ケアくる)
2019/03/07プラス1 <プラス1>ゴルファーの乾燥肌対策 第3回:プレー中の保湿ケア「汗拭きシート」にご用心 でしょうか。 たまに使うくらいならいいのですが、汗拭き用ボディシートに含まれる成分は強過ぎて、肌に刺激を与えるものが多いのです。敏感肌の方は赤くなったり、カサつきが出たり、ひどい場合はヒリヒリと痛みを
2019/07/25プラス1 <プラス1>ゴルフに役立つツボ 第9回:冷えやむくみ、身体のだるさを解消する 試してみてください。痛みが出過ぎない範囲で刺激しましょう。 東洋医学には経絡とツボという概念があります。経絡は川のようにつながり、ツボはその中継地点に存在しています。このように身体はつながっているの
2020/11/26プラス1 足の疲れを軽減! ふくらはぎをサポートするテーピング ゴルフは歩くスポーツです。歩く時間も長く、アップダウンの激しいコースでは、ふくらはぎに大きな負担がかかります。 今回はゴルフだけでなく、普段から使えるふくらはぎのテーピング方法を紹介します。長時間のウォーキングをする方や、足がつりやすい方にもおすすめです。 ふくらはぎが張るとどんな影響がある? ふくらはぎの筋肉で一番大きく、よく使われる筋肉を下腿三頭筋(かたいさんとうきん)といいます。足首やひざの動き、また姿勢を維持するのに重要な筋肉です。 下腿三頭筋が硬くなると、足首の柔軟性が失われ、傾斜でバランスを取ることが難しくなります。また踏ん張りがきかない原因にもなります。 テープの貼り方 1:長さ...
2023/09/06lesson-topics スイングは“カラダ”が資本! 市原弘大に学ぶ 40歳からの「ボディメーク術」 みると、「(体をケアしていると)やっぱり試合中に自分が思ったように体を動かせるので、結果的に言えば飛距離や正確性、全てにおいて良くなることしかないですよね。『ちょっと可動域が狭いな』、『なんか痛みが
2016/03/25このコースで真の80台! パーが先か、トリが先か、それが問題だ! カレドニアン・ゴルフクラブ(後編) んですよ。先にパーが来ていたら、なんて考えると心が少し痛みます。とくに13番ホールのあとが、ね。少し気の緩みがあったのかも。 (大本プロ)このコースの設計家(J・マイケル・ポーレット)が言う通り