2023/10/11女子プロレスキュー！
「90の壁」を超える練習法 わきが締まる3段階ドリルとは 森はな
まず1段階目は、タオルを挟みながらボールを打つドリルです。背中側からフェースタオルを回し、肩甲骨を意識しながら打ってください。背中側から回すことで、背筋を伸ばして猫背を矯正することにもつながります…
2019/10/17プラス1
＜プラス1＞「手首の痛み」 を和らげたい！フォームローラーを使ったケア方法
フォームローラー（またはストレッチポール）を使ったエクササイズを紹介します。背骨・肩甲骨周囲の筋肉を緩ませることで可動域が広がります。それにより手や腕に余計な力が入ってしまうのを防ぎ、手首にかかる負担を…
2020/04/23プラス1
猫背を直すだけで飛距離がこ～んなに違う？ 自宅でできる改善エクササイズ
ポーズストレッチ
1：肘と膝を床につけ、四つん這いの姿勢になります。
2：腕を前方へ伸ばし、猫が伸びをするような姿勢になります。
3：胸を床に近づけるよう意識し、背中や肩甲骨の間の辺りを伸ばします…
2014/04/07植村啓太のフィーリングゴルフ
Lesson.1 スタート前の上半身ストレッチ
できるだけ曲げないように大きく回す。こうすることで背中側の肩甲骨が柔らかくなり、スイングの可動域が広がります。ゆっくり深呼吸をしながら、大きく動かすのがポイント。左右の肩を入念にストレッチしておきましょう…
2020/09/10プラス1
これで疲れ知らず？ バテない体を作る筋力トレーニング
。
3：両うでを天井に向かって伸ばすように、頭と肩甲骨を持ち上げます。
4：腹筋に力を入れたまま、両うでを左右に振りましょう。
5：顔は天井に向けたまま、胸から動かすように意識しましょう。
6：左右10回…
2023/06/22振るBODYメソッド
カベを使って体をキュッと“雑巾絞り” 脱!オーバースイングストレッチ
ます
(2)手の幅は肩幅より少し広め。下半身はそのままで胸をカベに向け、肩甲骨を開く感覚を意識しましょう
(3)その状態から、つま先をカベと反対方向に向けると、胸・腰・背中の捻じれがさらに感じられるよう
2025/04/18振るBODYメソッド
手に入れよう！プロみたいな“右わき腹が縮んだインパクト”／部位Vトレ #4腹斜筋編
ください。キツイ方は無理して体を起こさず、できる範囲で、右の肩甲骨が浮くくらいから始めましょう。
(3)ゆっくり10回行ったら、今度は左右チェンジ。どうしても上体が起き上がらない方は、ひざをひじに向け
2015/06/09女子プロレスキュー！
「パットを“外さない”ストレッチって？」 ストレッチ編vol.5
すごく効果的な準備運動です。肩甲骨の動きを意識しながら、ゆっくり大きく腕を回しましょう。
パターを持って「バンザイ三唱」！
「上半身」の緊張はミスパットを招きます。パターのヘッドとグリップを持ち…
2024/10/16女子プロレスキュー！
20代の頃のように飛ばしたい！ クラブ1本でできる可動域を広げるストレッチ 松森杏佳
まずは肩と胸周りの可動域を広げるストレッチから。両手を肩幅より広くしてクラブの両端を握り、腕を曲げて背中側に下ろします。下ろし終わってから、腕を伸ばす上下運動を繰り返します。下ろす際は胸を張り、肩甲骨を…
2012/01/06上達ヒントの宝箱
【WORLD】クラシックな教えも、やりすぎると悪くなる by キャメロン・マコーミック
を打つことになる。
ポスチャーをチェックするには、まずスタンスを取り、クラブを背中に当ててみる（写真右）。肩甲骨の間から尾てい骨まで、背骨に沿ってシャフトが当たっていなくてはいけない。シャフトの下で指…
2019/05/23プラス1
＜プラス1＞「腰痛」にならないためのトレーニング方法3つ
するために必要なストレッチです。背中、肩甲骨、胸の前が柔軟になると、腰への負担が減らせます。
1.横向きに寝て、膝をお腹に引き寄せるように股関節と膝を90度に曲げます。
2.下側の手で両膝が動かないよう…
2019/11/07プラス1
＜プラス1＞手首を痛めない！予防のエクササイズでパフォーマンスアップ
が力まないためのメニューを紹介します。
スイング ドリル（リードハンド）
このエクササイズは手首を固定させながら、体幹と肩甲骨によるスイングで、余計な手首の力みを解除するメニューです。※右利きの場合…
2019/08/15プラス1
＜プラス1＞肘を痛めないためのトレーニング方法
強く握ってしまっていることや、肩甲骨を引いて胸を張れていない姿勢、体幹が固定できてないことなどで、結果的に肘に負担がかかり、痛みとなります。
今回は、肘に負担がかからないようにスイングするためのメニュー…
2019/09/19プラス1
＜プラス1＞「首の痛み」 を和らげたい！テニスボールを使ったケア方法
2、3セット行いましょう。
今回紹介した道具を使ったセルフケアを行うことで、首にかかる負担を減らすことができます。次回は、パフォーマンスアップのための首や胸、肩甲骨周りのエクササイズを紹介します。
（協力／株式会社ケアくる）…
2013/06/05サイエンスフィット
グリップを改善するだけで軌道が劇的に改善！
上がるようになってしまいます。正しいアドレスができたら、頭をキープしようと考えないように。背骨のラインに沿って回転すれば、正面から見て、頭は半個分くらい動き、右の肩甲骨が見えるくらいに体が深く回るように…
2015/05/19大人のゴルBODY
「“飛ばし”につながるストレッチって？」 ストレッチ編vol.2
心掛けてください。
「マエケン体操」で上半身を柔軟に！
“動的”な上半身のストレッチとしては、肩甲骨を回すストレッチ。ヒジを挙げて行うことを心がけてください。広島カープ・前田健太投手が行っている…
2013/04/01中井学のフラれるゴルフ
Lesson.6 スイング軸は意識しない！
30度、鎖骨・肩甲骨で約5度。トータルで上半身は90度回転します。細かい話になってしまいましたが、このように各骨格が回転すると、腰が45度、胸が45度回る形で体を捻ることができます。そうするとトップで…
2011/10/06上達ヒントの宝箱
【WORLD】再現性あるスイングにしよう by マット・クーチャー
スイングになるのだ。
もうひとつ意識したことは、バックスイングで右肩甲骨を背中の中央に向けて締めるように動かすことだった。これで肩の回転がスティープになり、しっかりとしたバックスイングをすることができるよう…
2020/06/25プラス1
「背骨」意識してますか？ 正しい姿勢でスコアアップ
つけたまま、胸と頭を持ち上げます。
3：手のひらを返すように肩甲骨を内側に寄せると、背中の筋肉（広背筋）を意識することができます。
4：胸が床から離れた姿勢で、5秒ほどキープします。
5：ゆっくりと
2019/05/09プラス1
＜プラス1＞その「腰痛」放っておいて大丈夫？正しい対処法教えます
生じてしまうことがあるのです。
また、スイングによって肋骨が疲労骨折するケースが稀にあります。右利きの人の場合、左の肩甲骨から背中のあたりに痛みを感じます。疲労骨折の場合、深呼吸や咳、くしゃみ、ベッド