2022/04/21振るBODYメソッド
良いスイングと良い姿勢をつくる捻転エクササイズ
ましょう。
体にねじる動きを覚えこませるエクササイズ
（1）仰向けに寝て両手を広げ、ひざを直角に曲げた状態のまま足を少し浮かせます
（2）足を浮かせてひざの角度をキープしたまま、体をねじって足を右側…
2018/02/20topics
編集部J子が行く！初めての「ゴルフピラティス」
月1ラウンダー、ゴルフ編集部に勤務するJ子。寒さが身に染みる最近はゴルフ場からも足が遠のきがち。そこでJ子はお正月太りしたことをキッカケに、トレーニングに励んでみようと決意。気になっていた話題の…
2019/08/22プラス1
＜プラス1＞ゴルフに役立つツボ 第10回：腰背部の疲れ解消、内臓を整える
を紹介します。
足のむくみや、腰背部の疲れに効果的なツボ
■承山（しょうざん）
このツボはふくらはぎの真ん中に位置します。アキレス腱の中心から膝裏にかけて、指を滑らすようにふくらはぎの筋肉をなぞって…
2023/02/02振るBODYメソッド
シーズンインに向け体の“カチコチ”をほぐそう
たいストレッチをご紹介します。
ひざ立ちから片足を横へ伸ばして側屈運動
（1）ひざ立ちの状態から片足を横へ伸ばします
（2）ひざ立ち側の手を上げ、伸ばした足の方へ上体を倒して側屈していきます
（3…
2023/02/16振るBODYメソッド
スタート前にやらなきゃ損！たった30秒の「捻転ストレッチ」
ことで、トップ時での上下の捻転差を大きくする効果があります。体が回るようになると手打ちも防ぎやすく、ミスショットを減らせる効果も期待できるのでぜひお試しください。
足を組んで上体をねじる運動
（1…
2022/04/13topics
真似していい？「マスターズ」王者シェフラーの個性派スイング
分析。意外にも、アマチュアが真似すべきポイントにあの足の動きを挙げた。
右足の動き＝下半身を正しく使えている証拠
ドローヒッター有利とされるオーガスタだが、今年の王者はフェードヒッターだ。「アップ…
2023/08/17振るBODYメソッド
スタート前に10回やるだけでも別人に「右ひざ」が前に出なくなるストレッチ
ないような動きを身につけましょう。
アドレスする際の足幅から一足分ずつ足を外にし、広めのスタンスで立ちます。上体は前に倒さず、スクワットする意識で背筋を伸ばして腰を落とします。
（1）両手をまっすぐ…
2023/02/17一歩上の実戦テクニック
低く出してキュキュッと止める「スピンアプローチ」 大西翔太
.両足の間を靴1足分空ける
スタンスは広すぎても狭すぎてもダメです。両足の間が靴1足分空くぐらいがちょうどよく、適度な下半身のキープと体重移動につながります。
2.ボールは右足つま先の前に
スピンを…
2024/07/11振るBODYメソッド
全身を使って打てる「骨盤トレ」／ 鈴木愛のトレーニングをご自宅で vol.2
・骨盤を含めて、全身を連動させたスイングに効果的だ。
(1)足は腰幅、手を肩幅に広げて四つん這いになります。つま先を立て、手のひらとつま先でしっかり床をとらえるように意識しましょう。
(2)足の幅が狭…
2016/06/06今さら聞けないスイングの基礎
飛距離アップ＆コントロールショットはアドレスで作る ～第5回～
を広げたら、あとはいつも通りのスイングをすることを心がけましょう。
ドライバーでのワイドスタンスは最大4足分
さて、スタンス幅はどの程度広げればいいのでしょうか？【今さら聞けないスイングの基礎～第3…
2018/02/17ゴルフと筋肉
＜ゴルフと筋肉＞太もものストレッチ
、股関節を曲げる
大腿四頭筋の主な役割は、膝関節の伸展と股関節の屈曲です。立ち上がる動作や歩行時には膝関節を伸ばす働きをし、歩行で足を前に踏み出す動作や、階段の上り下りで足を持ち上げる際には、股関節を屈曲さ…
2018/05/04topics
正しいアドレスを体得！「アライメントスティック」を100均グッズで自作した
的に体の向きを確認した方がよさそうです。
使い方です。十字に固定したスティックの縦のスティックの先端にボールを置きます。縦の棒をはさみ、両足を揃えて立ちます。ドライバーなら左足はそのまま、右足は足幅3…
2010/09/09スピード上達！
ドライバーショットとアイアンショットの違いは？！
意識するわけではありません。セットアップで右足に6、左4という体重配分にするだけで、自然にアッパーブローの軌道になります。
最初はベタ足で練習
ドライバーはクラブが長い分、当然、ボールに当たるまでの…
2026/09/09女子プロレスキュー！
「なんで急にテンプラ！？」その原因アドレスにあり！ 見直したいボール位置とティの高さ／木村円
に対して構えてしまう人は多いですが、ヘッドを離して構えるのが正解です。離したヘッドの位置を、軌道の最下点となるように意識して振ることが大切です。
2. ベタ足を意識する
スイングで心がけるポイントは…
2014/04/14植村啓太のフィーリングゴルフ
Lesson.2 スタート前の下半身ストレッチ
を伸ばします。これを左右の足で行ってください。前述したように足首はスイングを支える上で非常に加重のかかる関節です。この部分を柔らかくしておくと、上体の回転がスムーズになるので、バランス良く振ることが…
2021/12/08女子プロレスキュー！
飛んで曲がらないドライバーショットのつくり方 山田彩歩
。前後左右に偏ることなく、バランスよく立つことが肝心。おすすめの方法は、アドレスの位置で一度ジャンプして両脚を開いた状態で着地をし、そのまま構えることです。
2. 足の裏で地面をつかむ
アドレス以降…
2019/12/12プラス1
＜プラス1＞ふくらはぎ痛を和らげたい！ グッズを使ったケア方法
ます。ふくらはぎに痛みを感じて、治療院や病院を訪れる人も少なくありません。ふくらはぎ・アキレス腱が硬くなっていると感じる人は、これから紹介するグッズを使ったケアを実践してみてください。
足底ほぐし…
2020/06/11プラス1
骨盤を回そう！ 自宅で飛距離UPエクササイズ
を右腕の外側まで、身体を捻るように持ってきて2秒間静止します。
4：最初の姿勢に戻って右足も同様に行います。
※床についている足から頭までは、常に一直線をキープします。
ツイストランジ
1：肩でゴルフ…
2020/07/09プラス1
自宅でスコアアップ！ すぐに実践したい体幹トレーニング
つけるとストレッチ感がUPします。
3：ひざを下ろし、四つ這いの姿勢をとります。
4：お腹を床に近づけて、上体を反らし、視線は天井の方向に向けます。
※つま先を伸ばして足の甲を床につけ、ひざを床から離す…
2021/03/04プラス1
トレーニングで高めるスイングの再現性
スイングの再現性を高めるトレーニングを紹介します。
ローテーショナルランジ
1.手を腰に置き、足を開きます。
2.体を捻り、両ひざが90度程度曲がるところまで腰を落とします。
3.腰を低くした姿勢から…