2024/08/21女子プロレスキュー! 何気なく準備運動していない? 飛距離直結!ストレッチ法 藤井美羽 。 3. 腹斜筋を伸ばす 左ひざをキープするためには、下半身の踏ん張りだけではなく、上半身のスムーズな回転も必要です。捻る動作と体幹の固定に関わる腹斜筋(脇腹部の筋肉)を伸ばすこと。背中側に回した
2024/06/26女子プロレスキュー! ドラコン女王が考えたスタート前にチャチャッとできる「飛ばしストレッチ」 大和田紗羅 で手を合わせます。手を組んだ状態で背伸びの運動を行います。手が体の前に出ないように、真上よりやや後方に突き上げる点がポイント。関節や筋肉を最大限に伸ばすことに効果があります。 4. 前傾深すぎ股関節
2022/12/21女子プロレスキュー! 冬ゴルフ 寒い朝でもストレッチ、これだけは…! 加藤沙弥 ますか?」 【加藤沙弥のレスキュー回答】 気温が低い冬のラウンドでは、筋肉の収縮によって思うように上体が回らず、ミスショットを誘発してしまうものです。ただ、万全な準備法となると、20~30分の
2022/02/09女子プロレスキュー! パッティングが劇的にうまくなる練習法 山田彩歩 に保つことで、前傾が起きにくくなり、パターの芯でとらえやすくなります。 3. 背筋を意識する 意識するポイントは背筋です。手先よりも、大きな筋肉に集中することで再現性が高まります。背筋以外の体の部位
2022/04/21振るBODYメソッド 良いスイングと良い姿勢をつくる捻転エクササイズ に倒します (3)同じように足を左に倒します (4)無理のない範囲で(2)(3)を繰り返しましょう このエクササイズのポイントは、途中で呼吸を止めないこと。呼吸を止めると筋肉がかたまって、体をねじり
2022/07/07振るBODYメソッド スイング中のフラつきに効く足首のストレッチ (3)を10~15回繰り返した後、左足も同様に行います 足を浮かせることで、足首の曲げ伸ばしのときにふくらはぎや太ももの筋肉を使えるようになります。最初は足首が思っていたよりも曲がらないことに驚くかも
2020/11/18女子プロレスキュー! ボールをつかまえるって、どういう動き? 森美穂 する 切り返しではお腹、特に左の腹斜筋(横腹のクビレとなる筋肉)を意識します。腹斜筋を使いながら上体を回していくイメージ。その時に、左の股関節を畳むような動きが取れれば、前傾角度が起き上がらないまま
2019/04/04プラス1 <プラス1>ゴルフに役立つツボ 第4回:プレー後の下半身の疲れを解消する やすい方にもおすすめです。 ■承山(しょうざん) くるぶしとひざ裏の中間にあるツボで、しゃがんだときにふくらはぎ下部の筋肉が盛り上がるところにあります。★印の部分に握りこぶしを置き、それを挟むようにして
2017/04/16女子プロレスキュー! 力みをとる3つの準備運動♪ 大山亜由美 。こういうときに私が実践している、3つの準備運動をお伝えします。 【その1】“かかと”からジャ~ンプ! 一つ目は、その場で軽くジャンプすることです。緊張するとどうしても腕や首といった一部の筋肉にだけ力
2014/07/24永井延宏のフェースコントロール テークバックは、低く長くなんて思っていませんか? ありますが、メンタルや筋肉を弛緩させるという意味ではありません。デスムーブなどの余計な動きにより、歯を食いしばって腕やからだを縮め込む力や筋肉の使い方を覚えてしまっている方が殆どなので、”力を抜け“とは…
2011/06/08サイエンスフィット 飛ばそうとすると引っかかる件… 回すためには、ボールを足に挟んだ練習が効果的です。ただ挟むだけではなく、ボールをグッと締めるくらいに、足の内側の筋肉を使うこと。足の内側の筋肉が締まった状態を保てば、腰は左にスライドしづらくなり、その場
2023/02/27topics 新生・渋野日向子のスイングはどう変わった? 体の強さが動きに凝縮【解説/目澤秀憲】 なり、スタンスがオープンからスクエアになったのも体が強くなった証拠。 また、今までは骨盤をロックしたような構えでしたが、今はお尻の筋肉で立てていて、骨盤が可動できるポジションにいます。この状態なら…
2010/12/22スピード上達! 胸を張ってゴルフをしてますか? しまうというわけです。 アドレスでは胸を張ること! 普段の姿勢で肩をすぼめている人は、アドレスでも無意識に肩をすぼめてしまいます。フィジカルな特徴がスイングを決めるというのは、そうした日常的な筋肉の動きが
2011/01/27スピード上達! ゴルフに腹筋力。意外と重要です! 腹斜筋の力が弱いと考えられますね。前傾姿勢を保って上半身を回すと、お腹の外側の筋肉が辛く感じませんか?そこを強化するエクササイズが必要みたいですね・・・。 ダイアゴナル・シットアップで腹筋を強化
2010/09/02スピード上達! 正しいアドレスでスライス解消 付け根から骨盤を前傾させてください。骨盤をボールの方に向ける感じです。太ももの後ろの筋肉に張りを感じますよね。これが腰の入った状態です。アドレスで作ったこの骨盤の角度を最後までキープして、スイングし
2020/03/05プラス1 テレワーク中だから…「目」を鍛えてパフォーマンス向上 筋肉です。眼球を動かす「眼筋」を鍛えることで、見ている物との距離感をつかんだり、目から得た情報を脳で処理、体を動かす運動機能を向上させたり、視力を回復させる効果があります。目の働きを強化して、ゴルフの
2021/06/03Turf Life Balance 現代人の敵・眼精疲労 日常生活で試せるリフレッシュ術 小さくしすぎているように思います。確かに資料の全体像が見えやすくはなりますが、文字が見えにくいことで目をこらすと、筋肉が緊張して疲れを感じやすくなります。スマホも同様。ただでさえ小さな画面でニュース記事
2020/07/30プラス1 エアコンで体の冷やし過ぎに注意? 体調を崩さないために気を付けたいこと 動かす このエクササイズは座ったまま行うことができます。かかとやつま先を上下させてみましょう。土踏まずの辺りで竹踏みやテニスボールを踏むと、足裏の筋肉をほぐすことができます。 ◎足の指を広げる&伸ばす
2015/06/09女子プロレスキュー! 「パットを“外さない”ストレッチって?」 ストレッチ編vol.5 、バンザイをする姿勢から背中側に肩を反らせましょう。上半身を柔らかくすることで、ストローク中急激に筋肉が固まる動きがなくなり、スムーズにストロークできることでミスヒットの原因を減らせます。 あとは「呼吸」を
2020/10/22プラス1 後半のラウンドまで集中力を維持しよう! 最適な“おやつ”の取り方 エネルギー補給だけでなく、筋疲労の回復を促すタンパク質や、筋肉をスムーズに働かせるカルシウム、ミネラルを補うために、大豆が原料のプロテインバーもおすすめです。 後半の集中力を高めるおやつ ラウンド後半は