トーナメントとなった8月の下部ABEMAツアーで優勝争い（5位）を展開し、憧れの地元大会に乗り込んだ。目標のベストアマに向け、2アンダー39位でトップに立つ中野麟太朗(早大)の背中を追う。 前半インを

ついてしまってますね。これはアウト！ 【×】ダメなフォロースルー フォロースルーでも、バランスが悪かったり、振り回してしまうと、このようにシャフトが背中側に巻きつくようになります。実は体を使っているよう

う。 オヘソをももに付けるように 前屈のポイントは、オヘソをももに付けるようにすることです。つま先を掴むことだけを意識して前屈すると、背中から曲がってしまい、太ももの裏側の筋肉（ハムストリング筋）が

てください。 腰の筋肉を均等に使うためにも効果的 エクササイズの注意点としては、腕と足を上げる際に、腰をそらさず真っ直ぐ保つこと。これは姿勢の歪みを正すだけでなく、背中や腰の筋肉を左右均等に使うために

ます。 足を乗せた方のお尻がストレッチされます。この時、背中や腰が丸く猫背にならないように注意しましょう。 左右両方とも同じように10秒～20秒ずつ、3セット行います。 次回は腰を痛めた後のリハビリ、トレーニング方法をご紹介します！ （協力／株式会社ケアくる）

。両方とも首、肩、背中、腰に余計な負担をかけるため、頭の位置はなるべく腰、背骨、首を一直線にした真上にくるようにします。 姿勢を映せる鏡や窓があればチェックしやすいのですが、周囲にないときは、頭頂部を天井

、バンザイをする姿勢から背中側に肩を反らせましょう。上半身を柔らかくすることで、ストローク中急激に筋肉が固まる動きがなくなり、スムーズにストロークできることでミスヒットの原因を減らせます。 あとは「呼吸」を

「肩担ぎドリル」 グリップエンドを遠ざけるイメージをもっていても、実際のスイングではうまくいかないことが多いと思います。練習法としてはクラブを肩で担ぎ、背中でシャフトを擦りながら、切り返しの動きを

筋肉）と背中をしっかり意識すること。そして、息をゆったり長く吸ってから吐いてください。 プロスポーツ選手やビジネスパーソンでも取り入れているこの呼吸法は、ゴルフにも役立ちます。両サイドがOBの

人もいるでしょ。でも仕切っちゃダメ！気づけば、男性陣の怖々とした視線が背中に……男性陣のエスコートをおとなしく待つ女子がモテるんです（たぶん）。 ■お喋りメンズに引いてしまった… 男女2人がペアと

ボールを斜めに横切る。ダウンスイングをピタリと決めるためのヒントが、いくつかある。（1）できるだけ長く、背中をターゲットに向けたままにすること。（2）インパクト時に胸がボールと正対するような感じにする

を打つことになる。 ポスチャーをチェックするには、まずスタンスを取り、クラブを背中に当ててみる（写真右）。肩甲骨の間から尾てい骨まで、背骨に沿ってシャフトが当たっていなくてはいけない。シャフトの下で指

があるはずです。 特に下半身が動くプロゴルファーは皆無と言ってもよいほど。私も背中側に仮想の「壁」をイメージし、そこにずっとお尻を付けている感覚を持っています。”絶対にお尻は離さない”と覚えておいて

せると、背中、肩が柔軟になり、バックスイングでしっかりと捻転させることができます。バックスイングで上半身がしっかり回れば自然とインサイドからダウンスイングできるので、スライスが減りますよ。 「フォロー

肩幅くらいにして、膝もピンと伸ばしてまっすぐに立ちましょう。猫背にならないように、しっかり胸を張ってくださいね。 背筋を伸ばしたまま股関節から前傾すること まっすぐ立ったら、クラブを背中に当ててみましょ

から離れないようにすること。もしもグリップが離れるようなら、手先を使ってスイングした証拠です。手首を使わずに背中などの大きい筋肉を使って体を動かすと、ヘッド軌道が安定しやすくなります。 また

トレーニングが有効です。 上体を前に曲げる、姿勢を保持する 日常生活からスポーツ全般まで、多くの場面で使われる筋肉です。椅子から立ち上がる、仰向けの状態から起き上がるなど、背中を丸めて上体を前方に曲げる機能

ターンして右腰が後ろ（背中側）に引けなければなりません」 腰が回転せず、スウェーしてしまうと、ヒジを曲げなければ、クラブを上げられない。また、力が入った場合にも、ヒジが曲がって手元が体に近づいてしまう

ません。それでも東樹さんは、「そこをどう通り抜けるかで予選通過の可能性が大きく変わる」と前田さんの背中を押します。果たしてアーメンコーナーを上手く攻略できるでしょうか。 YouTubeGDOチャンネルのフォローをお願いいたします。

） 肩の凝りや、それに伴う冷えを楽にするツボです。肩の後方にあり、背中側の首の付け根（背骨の一番高いところ）から肩先を結んだ線の中間に位置します。左肩に右手の指をかけ、右腕を下方へ押し、10秒ほど強め