、お辞儀の姿勢 (1)片足を一歩前に出して、上半身が床と並行になるまで5秒かけてお辞儀します このとき、前に出した足のモモ裏が伸びる感覚があればOKです (2)5～10秒キープした後、5秒かけて体を起こし

（ホリゾンタル）の動き。インパクトで頭を残せと言われますが、頭を残すにはまさに首のヨコの可動域が重要になってきます。 （1）足を肩幅に開き、背中と後頭部を壁につけて固定します。 （2）首だけ90度右に

。 肩幅の広さで足を開き少しヒザを曲げ、両腕をまっすぐに伸ばした状態でクラブを床につきます。 (1)お辞儀をするように上半身を曲げていきます。 (2)頭を腕よりも下に沈め、腰を落としていきます。 (3

つながります。上体を足の付け根から曲げて、前傾をキープするように意識してみよう。（3:38～） つま先上りの打ち方 つま先上りのライでは、ボールとの距離が近くなるため、その分クラブを短く持ちます。どっしりと構え下半身を安定させたら、体をしっかり回転させてボールをとらえよう。（8:35～）

よりトレーニングに時間を割いているのが分かる。午前トレはチューブを使った自重系メニュー。午後トレは「腹筋しかやりません」。そして夜は「足、背中がメインのちょっと胸」というメニューで、実に体を余すこと…

を感じますが、ちょっとだけ物足りない部分も。履き口が大きく広がり、足入れは楽チン。幅の表記は「EE相当」とあって、やや細めの設計に感じます。紐を締める前から、中足骨（指のつけ根周辺）にフィット感があり…

地などでは足が靴の中で大きく動くのを感じます。ただ、平坦な場所でのショットや歩行には全く問題ありません。同ブランドの「オールスター」では多少薄く感じた履き口は、柔らかいクッショニングを感じ、より履き…

」だ。まず両手を足の付け根辺りに置いて直立する。次に上半身を前倒させながら足に沿って手を滑らせ、指先がひざ頭に触れたところが最終的な前傾角度。そこから手を前に出してクラブを持つと正しいアドレスの姿勢に…

ます。前回は左右のトレーニングでしたが、今回はタテ（バーチカル）の動き。インパクトで頭が上がって前傾が起きてしまう人などに、特にお勧めです。 足を肩幅の広さで開き、背筋を伸ばして下を向きます。 （1

たら足を入れ替えて左足を前に。左サイドを回していきます。クラブを持つ手も左手のひらが上向き、右手のひらが下向きなるよう持ち替えます。こちらもゆっくり5回上げ下げを繰り返しましょう。 体が伸び上がっ

トレーニングで、正しい腰の動く幅と回転の動きを確認しましょう。 (1)足を肩幅に開き、アドレスと同じように軽くヒザを曲げます。両手でクラブを持ち、ヒジをのばした状態で杖を地面につくようにセットします。 (2

使い方を身につけましょう。 (1)クラブを床と平行になるよう胸の高さに当て（ヘッドが右にくるように）、両手で抱えるように持ちます。アイアンを打つ際のアドレスと同じ足幅に開き、前傾してヒザを少し曲げ

、お尻を上げずに後ろに引く前後運動でもOKです。後ろの足のひざは床についたまま、前足を真っすぐに伸ばし、前足のモモ裏が伸びているのを感じましょう。 スイングを繰り返すと、前傾姿勢が続くためモモ裏の

前回ご紹介した上腕＆手首の背屈（手首を手の甲側に折る動き）トレーニングに続いて、今回は“猫トレ”第2弾です。招き猫の手（足？）の動きとは逆で、上腕に加えて、手首の掌屈（手首を手のひら側に折る動き）を

なることも重要です。上体はボール方向に突っ込まず、右足側に体の軸を残す意識を持ちましょう。右足を地面につけた“ベタ足”の体勢のまま振り抜くと、右軸をキープしやすくなります。 3. フェース面が顔を向い

務める大西翔太氏を講師として迎え、初級者に必要なマネジメントや技術を教わりながら100切りを目指します。 ドッグレッグホールのティショット ホールが途中で犬の足のように左右に曲がっていることから、そう

オリーブ系でまとめたコーディネートにトライしてみては。ボアとキルティングで、甘辛ミックスのワンピースが女性らしさを際立たせてくれます。レッグウォーマーとの対比で、足が細く見えるのも嬉しいポイントです

しまいます。 2. 母指球の前に重心を置く 2つ目はボールとの距離感です。近すぎても遠すぎても非効率な動きをしてしまうので非常に重要です。体重の重心を、足裏の母指球より前に置き、その状態で前傾をとっ

なります。 アドレスの姿勢から、両手を頭の後ろで組みます。 (1)前傾をキープしたまま、体を右側に倒します。この時、頭の位置が足の幅から外側に出ないように注意しましょう。正しく倒せていれば、腰が左側

に、「左の股関節がきちんと動いていないこと」が挙げられます。そこで、今回は股関節の可動域を広げ、左足に体重が乗ったダウンスイングを体に覚えさせるストレッチをご紹介します。 足は肩幅の広さ、床と平行に