れた「3層ボンディング」素材がいま人気を集めている。保温はもちろん、外からの冷たい風をシャットアウトできる。一番の売りは、ウエア自体の“薄さ”と“軽さ”。ストレッチ素材なので、スイングの妨げにもなり…

高めるドリルです。今回のドリルはアクロバティックな動作を含んでおりますので、十分にストレッチを行ってから、実施するようにしましょう。 「り」屈じゃないのよ 「も」っと飛ばしたいなら 「お」うちドリルで 「と」レーニング 番外編第2弾！WEB会議中でもバレない（かもしれない）上達ドリル

飛距離を出すために大切なのは、テークバックで弓を引き絞るようにパワーをためること。しかし、ゴルフクラブを手にすると意識がヘッドへと向いてしまい、体を使ってパワーをためる動きがおろそかになりがちです。そこで今回は、テークバックに必要な筋力や柔軟性を向上させつつ、正しい動きを体に覚えこませるエクササイズをご紹介します。 左手をひざ、右手を後頭部に置いて上体を捻転 （1） スイング時よりも少し深く前傾し、左手を右ひざ、右手を後頭部に置きます （2） 下半身が動かないように意識しながら、上体を右にねじれるところまでゆっくりねじります （3） （2）を15回程度繰り返したら、右手を左ひざ、左手を後頭部...

飛ばすためにも重要なのが上下のねん転差。下半身はどっしり構えつつおへそから上をひねってねん転できる体を作りましょう。ねん転差を生むストレッチを2回に分けて紹介します。今回は基礎編です。 (1)正面

てしまったり、上下のねん転差が上手く作れない人におすすめのストレッチです。下半身が左右に流れてしまう人にも効果的です。

今季好調を維持している鈴木愛。その陰には地道なトレーニングがあった。彼女がシーズン中に実際やっているトレーニングを、専属トレーナーの工藤健正氏が紹介する。第2回は骨盤ストレッチ。腕・肩甲骨・お腹

手首のストレッチにもなります。 右手が終わったら、左手も同じように鍛えましょう。利き手でない方はぎこちない動きになりがちですが、横にねじったりせず、縦に真っすぐ上げるよう意識しましょう。左手と右手をバランスよく鍛えることで、スイングのバランスも良くなります。

今回はバックスイングでのスウェー防止法を紹介します。肩や股関節の可動域が小さいと、クラブを上げるときに体を右にズラして“体を回している気”になってしまいがち。このストレッチで、正しく体を回転させる

スイングを安定させるには、土台となる下半身の“踏ん張る力”が重要です。特にテークバックで右足を踏ん張れないと、クラブの上がる位置がインサイドになりすぎて軌道が乱れたり、トップで左足に体重が乗るリバースピボットになったりして、スライスを始めとした様々なミスにつながります。今回ご紹介する“踏ん張り力”を鍛えるエクササイズで、スイングの基礎レベルアップを図りましょう。また、下半身の血行促進効果も期待できるので、デスクワークが多い方にもオススメです。 （1） 直立した状態から両足のスタンスを肩幅よりも少し広めにとり、両腕を地面と平行になるように正面へ持ち上げます （2） 両腕を地面と平行に保ったまま...

フェースの打点がバラついて弾道が安定しない方は、手首のコックの仕方に問題があるかもしれません。スライスが多く出る場合は、インパクトで手首の角度を戻しすぎてフェースが右に向いてしまっている可能性があります。また、手首は普段から意識して動かしていないと可動域が狭くなりやすい部分でもあります。今回は、スイング中の手首の正しい動かし方を覚えながら可動域を広げられるエクササイズをご紹介します。 腕を正面に伸ばして手首を縦に動かす （1） 右腕を体の正面方向に水平になるまで上げて伸ばし、手を軽く握って親指を立てます。左手は右肩に添えて、体が動かないように意識します （2） 右手親指が正面方向を指すように...

スイング中に背すじが丸まったり、反ったりしてしまうと、クラブの軌道が乱れてボールにしっかりと当てることが難しくなります。トップやダフリ、スライス、フックといったあらゆるミスの原因にも…。今回ご紹介する背すじの姿勢をキープするエクササイズで、打点やクラブ軌道を安定させましょう。 美しいアドレスをつくるエクササイズ （1） 両手でクラブを持って後頭部、背中、おしりの3点にクラブが付くように当てます （2） クラブが3点から離れないように意識しつつ、ゆっくりと股関節から前傾しておじぎをします （3） おじぎの姿勢からゆっくりと直立姿勢に戻ります （4） （2）（3）を10回程度くりかえします。 ア...

良いショットを打とうと意気込むほど、腕に力が入ってミスショットをしてしまいがちです。今回は、ショット前に短時間でできる簡単な腕の運動をご紹介。大事な一打の前に、腕をリラックスさせて無駄な力を抜いておきましょう。 両手を合わせて手首を反らせる （1） 両手のひらを体の前で合わせ、左手を半分上にずらします （2） 両手を右脇付近に移動し、右手の指のつけ根あたりを左手で押します （3） 逆の手でも同様に行います （4） （2）（3）を10～15回くりかえします 両手のこぶしをぐるぐる回す （1） 両腕のひじを曲げて、両手は軽く握りこぶしを作ります （2） 脇が開かないように意識しながら、自分から...

より遠くへ飛ばすためには腕力よりも下半身の柔軟性や筋力が大切です。ゴルフスイングには日常生活ではあまりない下半身の動きが含まれており、普段から意識して動かさないと捻転が浅くなり飛距離が落ちてくることも…。そこで今回は、スイングに必要な下半身の柔軟性と筋力を身につけるトレーニングをご紹介します。 ひざを中心に足を回旋させる運動 （1） 足を前後に開き、ひざを曲げて腰を少し落とします （2） 足の裏を床につけたまま、前側の足のひざをゆっくりと外側へ動かします （3） そのまま、今度はひざをゆっくりと内側へ動かします （4） （2）（3）を10～15回程度繰り返したら、逆の足を前にして同様に行いま...

、11番（パー3）では1mを決めて3連続。14番と15番でもピンに絡めてバーディを重ね、今季2勝目のチャンスを大きく引き寄せた。 今週から新しいトレーナーと合流し、念入りなストレッチを受けられていることも

、11番（パー3）では1mを決めて3連続。14番と15番でもピンに絡めてバーディを重ね、今季2勝目のチャンスを大きく引き寄せた。 今週から新しいトレーナーと合流し、念入りなストレッチを受けられていることも

っとやって出ちゃったり。試合でも、（スタート前に）打ちたかったら打ちますけど、あまり気が向かないときは（ショットを打たない）…」と苦笑いで明かす。ストレッチや朝食、1回目のパッティング練習の後にショット

ようなゴルフは疲れる」と“余裕”も無かった。帽子を取り、汗を拭き、ストレッチをするといった何気ない行動で、精神面でのオンとオフを切り替え。酷暑の中のタフなラウンドを終え「このスコアで初日を終えられて

、強い雨は一瞬でやんで約40分後にすばやく再開。雨がやんでからはストレッチをして準備をしていたという石川は、難易度の高いパー3からの仕切り直しも、「9番の続きのような気持ちでできた」と、危なげなくピン

ね」。サッカー好きを自認する石川は、この日の早朝に行われたW杯予選リーグ第3戦「日本対デンマーク戦」を見逃すことはなかった。 いつも通りのストレッチをしながら、視線はテレビに釘付け。日本が先制ゴール

たキリンオープン、2回の中断のあとのプレーを2回ともミスしてしまった記憶がまだ新しい。「ですからトイレの方に行ってストレッチを軽くしたり、なんとか固まらないように。東さんと桧垣クンがいたんで軽く話をし