2016/06/01江澤亜弥のストレッチ先生 [PR] vol.3 緊張をほぐすストレッチ できませんよ!今回は、そんな緊張をほぐすストレッチがテーマです。さあ、リズムに合わせて先生といっしょにストレッチしましょう! ←動画をチェック ←あとちょっと飛ばしたいときの「かっとびストレッチ…
2021/09/02振るBODYメソッド ラウンド中の待ち時間やランチ後に クラブ1本で身体をほぐす しゃがみます (3)立ち上がりながら、両手を右サイドに回します (4)左足を前に出し、逆も同様に行います (5)左右交互に3回ほど繰り返します ※腰回りや足、上半身をほぐすストレッチです…
2022/03/10振るBODYメソッド 猫背予防にも!座りながら胸の筋肉をほぐすストレッチ スイングで重要な上半身の柔軟性。前回の連載では、肩甲骨を柔らかくするトレーニングを紹介しました。今回は、胸まわりの筋肉をほぐすストレッチを取り上げます。 胸まわりの筋肉が硬い人は、深いトップを作り
2020/07/16プラス1 身体が硬い朝イチショットにおすすめ! 緊張をほぐす「呼吸法」 神経が優位となり、鳥肌や震えがみられるなど、自律神経のバランスが取れた状態を保つことが難しくなります。 メンタルコントロール方法 緊張をほぐす方法としてオススメなのが「呼吸法」です。ティショット前
2021/03/11Turf Life Balance プレゼンの緊張をほぐす呼吸メソッドは朝イチティショットにも効く たという経験は誰にでもあると思います。 緊張感をほぐすオススメの呼吸メソッドがあります。東京有明医療大学の本間生夫先生が開発された「呼吸筋体操」(イラスト参照)です。ポイントは呼吸筋(呼吸に使われる
2021/01/28プラス1 ラウンドの疲れを残さない! 筋肉をほぐすセルフマッサージ ゴルフの練習やラウンドの後、足や腰に疲労感が残ることはありませんか? 疲労をためたままにすると足やひざ、腰に負担がかかり、体の歪みや筋肉が硬くなる原因となります。 筋肉を押したときに痛みを強く感じる部位は、神経の過剰な反応が起きており、痛みや張りを感じやすくなります。 そこで今回は「ポジショナルリリースセラピー」というマッサージ法を紹介します。痛みを感じる部位に刺激を与えることで筋肉をほぐし、痛みや張りを抑えることができます。 ふくらはぎ(下腿三頭筋) 1.ふくらはぎを軽く押し、痛みが強く出る部位を親指で押します。 2.気持ちいいと感じる強さで、30秒間押しましょう。 ※複数箇所ある場合は同様...
2024/01/10女子プロレスキュー! 寒~い冬の朝イチショットは“ミパミパ”流ルーティンで 清本美波 、朝イチショットの成功につなげることができます。 1. 肩甲骨周りをストレッチでほぐす 朝は肩周りの可動域が狭くなり、イメージ通り振ることが困難。そこで、まずは肩甲骨周りの筋肉をほぐすストレッチを…
2013/02/04ツアープロの動画レッスン キム・キョンテのドライバーレッスン バックルを後ろに引くイメージでダウンスイングに入る。 飛距離を出したいときには、グリップをできるだけ柔らかく握るようにしている。グリップを柔らかく握ることで、体の力みもほぐすことができる。
2022/12/21女子プロレスキュー! 冬ゴルフ 寒い朝でもストレッチ、これだけは…! 加藤沙弥 ストレッチ ふたつ目は、首のストレッチです。左右に頭を軽く傾け、手で10秒ほど押さえます。意外と見落としがちな箇所ですが、背骨や上腕の骨とつながっている頚椎(けいつい)をほぐすことで肩が上がらず、力み…
2019/02/28プラス1 <プラス1>ゴルフでボディメークに挑戦! 第3回:背中の柔軟性をアップして快適なスイングを 背中に肉がつきやすくなり、全身の代謝も低下して太りやすい体に…。 今回は背中がこわばりがちな方や、背中のぜい肉にお悩みの方にお勧めのエクササイズをお教えします! 背骨を剥がすイメージで背中をほぐす…
2020/07/22ゴルフ・トライアウト無限大 野球芸人ティモンディがパッティンググリーンのルール&マナーを学ぶ ましょう。 ピッチマークはどうやって直すの? ボールがグリーン上に落ちたときにできるくぼみをピッチマークといい、プレーヤーが直すのがマナーです。ピッチマークの中心に向かってグリーンフォークでほぐす
2020/03/13TECドリル 番外編!WEB会議中でもバレない(かもしれない)上達ドリル 屋外スポーツ。気分転換や体をほぐすついでに、自宅で次のラウンドへ向けて飛距離アップができれば一石二鳥ですね。今回は番外編として、PC前の隙間時間(?)にもできるゴルフ上達ドリルを紹介します! 【効能
2022/08/04振るBODYメソッド ヒジと手首の痛みを予防する簡単ストレッチ ヒジや手首はゴルフスイングによって負担がかかり、痛みや張りが出やすい部位です。痛みを予防するためには、普段からストレッチでやわらかさを保ちつつ、ラウンドや練習後にしっかりとほぐすことが大切。痛みを
2019/12/12プラス1 <プラス1>ふくらはぎ痛を和らげたい! グッズを使ったケア方法 ネックマッサージャーの突起をすねの骨の内側に沿わせるように当てます。 2:取っ手を持って、ふくらはぎの筋肉を挟みます。 3:挟んだ状態で足首を曲げたり、伸ばしたりするとふくらはぎの筋肉をほぐすことが
2019/09/19プラス1 <プラス1>「首の痛み」 を和らげたい!テニスボールを使ったケア方法 リスクがあります。 頭が前に出た姿勢で硬くなった首の筋肉をほぐすための、テニスボールを使ったセルフケアを紹介します。 まずテニスボールを2つ用意します。市販の伸縮テープで2つのテニスボールをつなげます
2019/11/14プラス1 <プラス1>「股関節の痛み」を和らげたい!グッズを使ったケア方法 、お尻をほぐすことができます。 4:骨盤の角度やフォームローラーに当てる位置をかえて様々な場所をほぐしましょう。 太ももの外側ほぐし 1:フォームローラーを横に置き、太ももの外側が当たるように横向きに
2019/10/17プラス1 <プラス1>「手首の痛み」 を和らげたい!フォームローラーを使ったケア方法 ことで、筋肉をほぐすことができます。 ※初めは筋肉が硬いため、少し痛みを感じることがあります。その場合は無理やり動かさず、ゆっくりストレッチすることを優先してください。 フォームローラーを使ったセルフ
2020/07/30プラス1 エアコンで体の冷やし過ぎに注意? 体調を崩さないために気を付けたいこと 動かす このエクササイズは座ったまま行うことができます。かかとやつま先を上下させてみましょう。土踏まずの辺りで竹踏みやテニスボールを踏むと、足裏の筋肉をほぐすことができます。 ◎足の指を広げる&伸ばす
2021/08/26振るBODYメソッド 練習なしでティオフは不安? スタートホールでやっておきたいストレッチ 人でもパター練習だけを行い、スタートする人もたくさんいます。もちろん朝の練習量がその日のスコアに直結するわけではないですが、体をほぐすことでケガの予防になります。 今回はスタートホールの
2021/10/20ゴルフ・トライアウト無限大2 ティモンディのデビュー戦!18Hストロークプレーがスタート スイング診断無料券などをプレゼント! ラウンド前にはどんな練習をすべき? 初心者はドライバーばっかり…など練習内容が偏ってしまいがちですが、ラウンド日の朝の練習では、怪我をしないように体をしっかりとほぐす