2019/12/12プラス1
＜プラス1＞ふくらはぎ痛を和らげたい！ グッズを使ったケア方法
痛みに対するグッズを使ったケア方法を紹介します。
ふくらはぎ・アキレス腱が痛くなる原因は？
スイングでふくらはぎを痛めることは少ないですが、傾斜のある場所でスイングしたり、小走りするときに負担がかかり…
2019/12/26プラス1
＜プラス1＞ふくらはぎ・アキレス腱の柔軟性向上エクササイズ
体の筋肉はゴムのように伸び縮みを繰り返すことで関節を動かしています。ふくらはぎ・アキレス腱はゴムと同様、普段から動かして伸び縮みをさせておかないと、硬くなります。急に小走りをすると痛めてしまうことも…
2019/11/28プラス1
＜プラス1＞「ふくらはぎ痛」を筋肉痛と放っておいて大丈夫？ チェックの方法
ラウンド中の小走りやスイングで、ふくらはぎにピキッと痛みを感じたことはありませんか？この痛みを筋肉痛だと思って放っておくと、症状が長引いてしまったり、繰り返してしまうことがあります。今回はゴルフで…
2025/06/27振るBODYメソッド
「ふくらはぎ」を鍛えて粘り強いスイングを手に入れよう／部位Vトレ #9下腿三頭筋編
好評の部位別トレーニング。今回は「下腿三頭筋（かたいさんとうきん）」です。下腿三頭筋は聞き慣れないかもしれませんが、いわゆる「ふくらはぎ」の筋肉で、ふくらはぎ上部の腓腹（ひふく）筋・下部のヒラメ筋で…
2020/11/26プラス1
足の疲れを軽減！ ふくらはぎをサポートするテーピング
ゴルフは歩くスポーツです。歩く時間も長く、アップダウンの激しいコースでは、ふくらはぎに大きな負担がかかります。
今回はゴルフだけでなく、普段から使えるふくらはぎのテーピング方法を紹介します。長時間の…
2021/01/28プラス1
ラウンドの疲れを残さない！ 筋肉をほぐすセルフマッサージ
、痛みや張りを抑えることができます。
ふくらはぎ（下腿三頭筋）
1.ふくらはぎを軽く押し、痛みが強く出る部位を親指で押します。
2.気持ちいいと感じる強さで、30秒間押しましょう。
※複数箇所ある場合は…
2020/07/30プラス1
エアコンで体の冷やし過ぎに注意？ 体調を崩さないために気を付けたいこと
エクササイズを紹介します。
ふくらはぎには、足の血液を心臓に送る筋ポンプ作用があり、第二の心臓とも言われています。ふくらはぎに力を入れたり、抜いたりすることで全身の血流を良くすることができます。
◎足首を上下に…
2020/12/17プラス1
どうにもならない突然の激痛…「足のつり」に効く予防策と対処法
、当日は糖分や塩分を含むスポーツ飲料をこまめに補給しましょう。
足がつったときの対処法
今回は症状が出やすい「ふくらはぎ」の対処法を紹介します。アキレス腱を60秒間ゆっくりと伸ばすことがポイントです…
2024/08/21女子プロレスキュー！
何気なく準備運動していない？ 飛距離直結！ストレッチ法 藤井美羽
上半身の捻転差が生まれ、切り返しで上体を最大限まで捻じることができます。
2. ふくらはぎを伸ばす
左ひざをキープするためには、足裏で地面をつかむ踏ん張る力が必要です。お勧めはふくらはぎのストレッチ法…
2025/07/11振るBODYメソッド
「カタイサントー筋」に刺激を与え飛距離UP／部位Vトレ #10下腿三頭筋編
ましょう。10回を目安に行ったら、今度は左ひざを前に立てて反対側も同じように行います。
カモシカのような足を目指して、ふくらはぎを鍛えていきましょう。スイングの安定だけでなく、地面を蹴って体を回転するための力を生みだすのにも必要になります。まさに縁の下の力持ち。地味ですがパワーは絶大ですよ。…
2015/06/16大人のゴルBODY
「“上がり3ホール”で差がつくストレッチは？」 ストレッチ編vol.6
足首の疲れを癒し、カカト体重になりやすいアドレスを正してくれます。
「裏モモ」と「ふくらはぎ」を伸ばす
「ハムストリング」と呼ばれるモモの後ろ側とふくらはぎは、疲労が溜まりやすい部分です。足を肩幅…
2016/05/16江澤亜弥のストレッチ先生
[PR] vol.2 疲れにくいストレッチ
。さらに、第2の心臓といわれるふくらはぎが疲れると、全身の疲労感が倍増しますよ。ラウンド前や、ラウンド中のこまめなストレッチで疲れにくい体をつくりましょう！
【1】アキレス腱を伸ばすお馴染みの動作で、後方に…
2019/08/22プラス1
＜プラス1＞ゴルフに役立つツボ 第10回：腰背部の疲れ解消、内臓を整える
、こむら返りなど足がつる症状にも効果的です。帰宅後やお風呂上がりに、両手の親指を重ねてギューとツボを押してみましょう。初めは疲れたふくらはぎ特有の硬さを感じることができると思います。親指以外の指はすねの方に…
2019/10/31プラス1
＜プラス1＞「股関節の痛み」放っておいて大丈夫？ 部位や原因を教えます
」「もも裏やふくらはぎが痺れる」といった症状でも同箇所を痛めている可能性があります。
股関節ねじりテスト
“体育座り”の姿勢になり、足幅は肩幅くらいに広げます。両手を後ろについて、体を支えます。両方のひざ
2020/09/17プラス1
「秋のむくみ」を予防するには？
っぱなしなど、長時間同じ姿勢でいることで血行不良が起き、足のむくみがひどくなることがあります。特にデスクワーク中は、定期的に立ち上がって動くことを習慣にしましょう。
ふくらはぎは「第二の心臓」
心臓は…