2020/12/31プラス1 ぐらつき予防で不安を一掃! 足首のセルフテーピング 足をひねってじん帯の損傷や骨折を経験すると、足首が不安定になったり、痛みを感じやすくなることがあります。 思い当たる方の中には、スイングやラウンド中に違和感を覚え、満足にプレーができなくなった経験…
2022/07/07振るBODYメソッド スイング中のフラつきに効く足首のストレッチ アドレスで十分に前傾できなかったり、スイング中にバランスを崩してフラついたりする方は、足首の固さが原因かもしれません。足裏をしっかりと地面につけて体のバランスを取れるように、ストレッチで足首の可動域…
2014/04/14植村啓太のフィーリングゴルフ Lesson.2 スタート前の下半身ストレッチ 。 撮影協力:サウジャナ ゴルフ&カントリークラブ(マレーシア) 足首を伸ばして左右の動きに対応 ゴルフのスイングは右から左(右打ちの場合)へ横の動きが入り、さらに回転の動きが入ります。その複雑な…
2020/11/26プラス1 足の疲れを軽減! ふくらはぎをサポートするテーピング ウォーキングをする方や、足がつりやすい方にもおすすめです。 ふくらはぎが張るとどんな影響がある? ふくらはぎの筋肉で一番大きく、よく使われる筋肉を下腿三頭筋(かたいさんとうきん)といいます。足首やひざ…
2020/08/13プラス1 スイングをパワフルに! 関節を柔軟に動かす自宅トレーニング よりも深く曲げ、右手で左ひざをつかみます。 3:腰を回して、左手で右足首をつかみます。このとき、足の甲をつかまないようにしましょう。 ※足首に手が届かない場合は、足首にタオルを掛けて両端をつかみます
2020/07/30プラス1 エアコンで体の冷やし過ぎに注意? 体調を崩さないために気を付けたいこと 設定+扇風機で、空気を循環させるのがおすすめです。 特に女性は足首の冷えに注意してください。足首が冷えると、内臓から全身が冷えやすくなります。ひざ掛けやレッグウォーマーを使って対処しましょう。 冷えを…
2017/01/26サイエンスフィット レッスン 振り遅れになりやすいテークバックとは? ですが、長田さんの場合は、平地でそうなっているといえます。 両足首で始動するイメージ そう指摘されると、もっと肩を入れようとか、上体の動きで改善しようとしてしまいがちですが、ちょっとしたコツだけで…
2021/01/14プラス1 “軸”の意識で飛距離もアップ 体幹を鍛える自宅トレーニング 距離アップなどパフォーマンス向上につながります。 ヒップリフトブリッジ 1.うつ伏せの姿勢から、ひじとつま先で体を支えお腹を持ち上げます。 ※ひじは肩の真下に置くと、姿勢が安定します。 2.頭から足首…
2023/05/09lesson-topics 永峰咲希・再生までの道のり Lessonインタビュー前編「視覚依存からの脱却」 なければいけない股関節や足首がロックされてしまう。股関節や足首が動かず、ひざが動く状態だと、スイング中にグラつきやすい。シーズン中に足首を痛めたのも、ひざが影響しているということでした。ですから今はひざを…
2015/06/16大人のゴルBODY 「“上がり3ホール”で差がつくストレッチは?」 ストレッチ編vol.6 足首の疲れを癒し、カカト体重になりやすいアドレスを正してくれます。 「裏モモ」と「ふくらはぎ」を伸ばす 「ハムストリング」と呼ばれるモモの後ろ側とふくらはぎは、疲労が溜まりやすい部分です。足を肩幅…
2017/04/27サイエンスフィット レッスン 100度も開く人がいる!?トップでの開きをなくそう! 。 始動は足首をねじる感覚で上げる もう1つのポイントは、特にハーフバックでフェースを開かせないことです。テークバックでフェースが開くのは、このようにハーフバックまでに左手の甲が上を向くように、腕が…
2021/01/07プラス1 体が固まる冬の朝に 可動域を広げるストレッチ 曲げて、両手で両足首を持ちます。 2.その姿勢から、お尻を上に持ち上げるようにして、両ひざを伸ばします。 3.この動作を繰り返し、10回3セット行います。 ※もも裏へのストレッチ感を意識しましょう
2019/12/12プラス1 <プラス1>ふくらはぎ痛を和らげたい! グッズを使ったケア方法 ネックマッサージャーの突起をすねの骨の内側に沿わせるように当てます。 2:取っ手を持って、ふくらはぎの筋肉を挟みます。 3:挟んだ状態で足首を曲げたり、伸ばしたりするとふくらはぎの筋肉をほぐすことが
2019/12/26プラス1 <プラス1>ふくらはぎ・アキレス腱の柔軟性向上エクササイズ ストレッチ 1:骨盤幅に足を開いて、座り込みます。 2:足首を手でつかみ、お腹と太ももが密着している状態をつくります。 3:お尻を天井の方へゆっくり持ち上げて、もも裏・ふくらはぎをストレッチします。 4
2021/01/28プラス1 ラウンドの疲れを残さない! 筋肉をほぐすセルフマッサージ 同様にマッサージします。 3.反対のふくらはぎも行いましょう。 すねの筋肉(前脛骨筋) 1.ひざ側にあるすねの筋肉で、一番盛り上がる箇所を見つけます。 ※足首を曲げると盛り上がる筋肉です。 2.痛みを
2024/08/21女子プロレスキュー! 何気なく準備運動していない? 飛距離直結!ストレッチ法 藤井美羽 。足首ほどの高さの踏み台に片足ずつつま先を乗せ、ふくらはぎやアキレス腱を伸ばします。シンプルな柔軟ですが、両ひざの位置を維持するためだけではなく、切り返し以降で地面を蹴って爆発力を生む効果も期待できます
2019/05/16プラス1 <プラス1>「腰痛」を和らげたい!アイシングとストレッチのやり方 がかからない範囲で、お尻のストレッチをすることをお勧めします。 安定した椅子に浅く腰掛け、片方の足首を反対の膝の上に乗せます。頭からお尻まで姿勢をまっすぐに伸ばしたまま、胸を足に近づけるように前に倒し
2019/11/28プラス1 <プラス1>「ふくらはぎ痛」を筋肉痛と放っておいて大丈夫? チェックの方法 場合は、ヒラメ筋を痛めている可能性があります。 アキレス腱テスト くるぶしの後方にあるアキレス腱を指でつまみ、足首を曲げたり伸ばしたりします。この動きで痛みがある場合は、アキレス腱を痛めている可能性が
2020/09/17プラス1 「秋のむくみ」を予防するには? 長時間同じ姿勢でいると、ふくらはぎのポンプ作用が機能せず、足に血液や水分がたまったままになります。 そのため、以前紹介した足首を上下に動かすエクササイズや足の指を広げる&伸ばすエクササイズを実践しましょ
2020/11/05プラス1 いつまでもゴルフを楽しむために…老化防止トレーニング 。 コンビネーションスクワット 1:足を肩幅に広げて立ちます。 2:お尻を後ろに引くように体を前傾姿勢にしながら、膝が45度に曲がる位置まで腰を下ろします。 3:足首、膝、股関節の3つを同時に伸ばすように、体