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良いスイングと良い姿勢をつくる捻転エクササイズ

ゴルフスイングは、テークバックで上半身と下半身を大きくねじることで、飛距離アップやスライス防止などの効果が期待できます。しかし、この「体をねじる」動きは日常生活の中であまりなく、意識して動かしていないと、どんどんねじれなくなってくるのです。とくに猫背になっている方は要注意。背中が丸まっていると、深くねじる動きはできません。今回ご紹介する捻転力アップのエクササイズで、良いスイングと良い姿勢をつくりましょう。体にねじる動きを覚えこませるエクササイズ（1）仰向けに寝て両手を広げ、ひざを直角に曲げた状態のまま足を少し浮かせます（2）足を浮かせてひざの角度をキープしたまま、体をねじって足を右側に...

2026/05/01振るBODYメソッド

さあ、ペットボトルを手に取って…「振り子トレ」で振り負けない体づくり／飛距離UPブートキャンプVol.9

家で手軽にできるゴルファー向け筋トレメニューを紹介する企画。第9回は、下半身の安定と上半身のスピードを同時に鍛えるトレーニングを行います。土台が安定すると腕の振りは一気に加速し、エネルギーをボールへ伝えやすくします。今回はペットボトル一本でできるシンプルな動きで、スイングのキレを磨いていきましょう。（1）ペットボトル（500ml～1L）を1本持ち、アドレスの姿勢を作ります。足幅や前傾角度は普段の構えに近づけ、下半身をどっしりと安定させます。（2）左右に腕を振ります。腕を振ったときにひじが曲がらないよう注意し、みぞおちから上の部分を動かすイメージで行いましょう。（3）慣れてきたら徐々にス...

2019/04/02topics

花粉対策に選ぶならどれ？ゴルフ場につけて行きたいマスク調査

」ユニ・チャーム「超快適」は、シルクタッチのフィルターとやわらかストレッチの耳かけで、その名の通り、つけた心地が超快適という商品。「マスクは一日一枚と決めている人は多いと思いますが、そのうえで18

2020/03/04topics

5000円以内で買える！ゴルフ女子が喜ぶプレゼント6選

女子にはお馴染みの「シックスパッド」のフィットネス用品です。軽量かつコンパクトなので持ち運びに困りません。足裏に当てて前後に転がすように使用することで足裏を心地よく刺激し、ストレッチをサポートしてくれ

2015/11/09教えて○○プロ、正解はどっち？

練習場で打ち始めるのは「ドライバー」or「ウェッジ」、どっち？／教えて本多弥麗編

ストレッチや素振りなどで、しっかり体をほぐしてから行ってくださいね。解説／本多弥麗 1984年7月14日生まれ、北海道出身。11歳のときに坂田信弘プロの『坂田塾』に入塾。中京学院大在学時には中部女子

2019/07/25プラス1

＜プラス1＞ゴルフに役立つツボ第9回：冷えやむくみ、身体のだるさを解消する

動かしてみましょう。グーの時はより奥に、刺激の心地良さを感じることができます。パーの時には少しストレッチされているような感覚を得られるかもしれません。グーとパーそれぞれ10回を1セットにして、ツボ押しを

2011/02/03スピード上達！

肩だけ開く人は姿勢に問題アリ？

「ショットは全部右ばかり。私のアドレスどこか変？」「ショットはどれも力なく右に飛んでいく感じで、もうイヤ！どうしても狙った方向にビシッと飛んでくれません。アドレスが悪いと言われたのですが、具体的にどこに気を付けたら良いでしょうか？？」（小寺さん、ゴルフ歴1年未満）【撮影協力】コナミスポーツクラブ武蔵境肩だけ開いてちゃってますよちょっと、いつものようにアドレスしてみて下さい。うーん、スタンスはターゲットラインに平行なのに、肩だけが開いちゃっていますよ。肩が開くと、クラブが外から降りてくる形になり、フェースが開いた状態で当たります。ですから、右にばかり行くんです。どうしたら良いでしょう？ ...

2010/12/16スピード上達！

あなたの左肩、十分に入ってますか？

「どうして左肩が入らないのでしょうか？？」「テークバックで左肩が入っていないと言われます。それによってどんな悪影響が出てくるのでしょうか？そもそも、左肩が入っている状態がよく分からないし、どうして肩が入らないのかも教えて欲しいです」（小寺さん、ゴルフ歴1年未満）【撮影協力】コナミスポーツクラブ武蔵境左肩越しにボールを見る感じテークバックで上半身が回り、左肩がしっかり入ると、肩がアゴの下にきて、肩越しにボールを見る感じになります。このように肩が入ることによって、体重も右足に十分乗ってきます。ところが肩の入りが浅いと・・・体重移動が逆になりがち左肩が入らないと、右足に十分体重が乗りませ...

2026/09/18振るBODYメソッド

“左過多”になってない？体の「左右バランス」を整えよう／身体のゆがみをリセット Vol.1

そこの左の股関節が痛い人、左右の体のバランスに偏りがあるかもしれません。右打ちの場合、ゴルフは左にばっかり振るので、左サイドの動きが過多になります。そこで、今回からは左右のバランスが整う、スムーズに体を動かせるようになるトレーニングを紹介していきます。第1回は、座ったままでできる体のひねりエクササイズです。（1）クラブを頭の後ろで担ぎ、イスに座ります。足は肩幅よりやや広めに開き、下半身をしっかり安定させましょう。胸を軽く張って背筋を伸ばし、良い姿勢でスタートします。（2）顔は正面に向けたまま、上半身を左右へゆっくりひねります。左右でひねりやすさに差が出やすいので、できるだけ同じ角度まで...

2023/02/26topics