2024/07/17topics
「プロの握り方」誰が一番アマチュア向け？ お手本は飛ばし屋のあの選手…
のV字がお手本通り右肩を差していますよね。これがアマチュアが真似するべきポイント。近年のゴルフクラブを使うのに最も適したグリップと言えます」と高評価。「左右の手のひらの面が揃うことによって、左ひじが…
2023/11/01U-25世代LESSON
「ナイスショットはテークバックで決まる」 平田憲聖 ボクの打ち方LESSON Vol.2
多いですかね。自分にとっては、上と下のちょうど中間の感覚が8番なので。
―何か練習器具を使ったりしますか？
テークバックで右ひじがうまくたためなくて、ひじが張ったままトップまで上がっちゃうことがある…
2019/02/21プラス1
＜プラス1＞ゴルフに役立つツボ 第2回：パフォーマンスアップ！プレー前に腰と肩のお勧め4つ
少なくありません。また、肩が凝っていると腕全体の流れが滞り、しなやかに動かしにくくなるので、プレー前にツボを押しておきましょう。
■手三里（てさんり）
ひじの内側から指3本分のところにあるツボで、肩…
2025/04/08topics
「ローフェードの切り札を武器に」マスターたちのスイング解析／ロリー・マキロイ【解説：目澤秀憲】
（ひじを90度に曲げ、肩からひじを水平にした状態で手を背中側に倒す動き）を増やしています。
結果として何ができるようになったかというと、勝負どころで「ローフェード」が打てるようになった。これがマキロイの
2020/06/01topics
久々ゴルフその前に… 飛距離を伸ばす家練ドリル【リモートレッスン】
前後のスピードを上げるには、アドレス時にひじと手首でできた角度を解き放つ瞬間（リリースタイミング）が重要になります。ひじから手先が伸びる「ピッ！」という一瞬に、HSは跳ね上がるからです。
リリース
2022/01/06振るBODYメソッド
チーピンを直す第一歩は上半身と下半身の分離運動
動かさないようにしてください
■ストレッチ2
（1）椅子に座り、右足を組みます
（2）右ひじを90度曲げて、右手を上げます
（3）上半身を右にひねります
（4）5回繰り返したら、逆も行います
取材協力／fmill
2022/03/10振るBODYメソッド
猫背予防にも！座りながら胸の筋肉をほぐすストレッチ
、試してみてください。
ストレッチ1
（1）両ひざをついて座ります
（2）両腕を上げます
（3）両ひじを曲げ、腕を下げます
（4）15回繰り返します
ストレッチ2
（1）イスに座ります
（2）背中を丸めながら、両腕を前方に出します
（3）両腕を軽く開き、胸を開きます
（4）15回繰り返します
2024/03/07振るBODYメソッド
スタート前にちょっとやるだけで効果は絶大「首かしげ」ストレッチ
。
（3）このとき、肩は床と水平のまま。上半身が横に傾いたり、持ち上がったりしないように注意。左右両方、10回ずつを目安に行っていきましょう。
座った状態で、机にひじをついて“考え中”ポーズで頭に負荷をかけるのも効果的です。繰り返し行うことで、首を鍛えていきましょう。
2023/11/09振るBODYメソッド
ジョン・デーリーのスイングがいつまでもカッコいいのは何故？「広背筋」のおかげです
。また、フォローに向けて右ひじが伸びていくことで遠心力が発生しますが、その遠心力に対抗するためには広背筋のストレッチが大切です。今回は、背中からわきの下、腕へとつながる広背筋を伸ばす動きを紹介します
2024/01/11振るBODYメソッド
この冬は黙って猫トレ！両手でやると効果が“ニャン倍”にも
、両手で行い、よりスイングに近い上腕と手首の連動を意識します。
両ひじを90度に曲げて、わきを軽く締めます。こぶしを握って、手のひらを下に向けた状態からスタートします。
（1）まずは背屈の動き。右手
2022/09/15振るBODYメソッド
スイング中の腕の余計な動きを防ぐストレッチ
意識していてもなかなか直せない、スイング中の左ひじの曲がりや脇の開き。腕が余計な動きをすることで、打球も乱れがちになってしまいます。原因の一つとして考えられるのが、関節や筋肉の硬さ。今回ご紹介する
2024/10/31振るBODYメソッド
腕上げ“スクワット”で背中の柔軟性UP↑／鈴木愛のトレーニングをご自宅で vol.10
ましょう。
(1)クラブを両手で持ち、両足を軽く開いた状態で始めます。ひじを伸ばしたまま腕を頭の上に上げましょう。この際、お腹が前に出たり、後ろ重心になって倒れたりしないように注意。しっかり腹筋に力を
2024/08/08振るBODYメソッド
地味だけどまぁキツイ！Let’s“尻トレ”／鈴木愛のトレーニングをご自宅で vol.4
。高く上げなくても、足を浮かせた状態を維持できればOKです。
（3）足を上げるときに体が左に倒れたり、左ひじを曲がたりしないように注意しましょう。上げるのがキツイ方は、足を下ろしたまま右のお尻にグッと
2025/04/04振るBODYメソッド
Let'sフクシャ筋！憧れの「サイドベンド」今日から俺も／部位Vトレーニング #3腹斜筋編
深く座って下半身は安定させましょう。
(2)バックスイングの要領で、上体を前傾させながら左回転でゆっくりと捻じっていきます。右ひじを左ひざに近づけるように。体の軸がブレたり、ひざや腰が一緒に回らない
2025/06/13振るBODYメソッド
“コーハイ筋”を鍛えて切り返しのスピード感UP！／部位Vトレ #8広背筋編
キープ。
(2)両ひじを伸ばしたまま、バックスイングのように右斜め上に腕をゆっくり上げます。このとき、あごの下に左肩が入るぐらいを目安に上体を回しましょう。注意点は2つ。腕を高く上げた時にひざがグラグラし
2026/04/17振るBODYメソッド
ペットボトルをビュンッ！とひと振り スピードUPトレーニング／飛距離UPブートキャンプVol.8
ます。
（1）片ひざ立ちになり、ペットボトルを持ちます。右足を前に出した場合は、体の正面やや左側（前足の内側あたり）にセット。背筋を伸ばし、前足に体重を乗せます。
（2）ひじが曲がらないよう意識し
2026/05/29振るBODYメソッド
“カチカチお尻”に喝！ 股関節が動くストレッチ／夢の「180度開脚」への道Vol.1
状態で座り、片方の足首を反対側のひざの上に掛けます。ひじが曲がらないよう注意しながら、姿勢をキープしましょう。
（2）余裕のある人は、そのまま上体を前へ倒しましょう。お尻周りの伸びを感じられたらOKです
2026/05/01振るBODYメソッド
さあ、ペットボトルを手に取って…「振り子トレ」 で振り負けない体づくり／飛距離UPブートキャンプVol.9
普段の構えに近づけ、下半身をどっしりと安定させます。
（2）左右に腕を振ります。腕を振ったときにひじが曲がらないよう注意し、みぞおちから上の部分を動かすイメージで行いましょう。
（3）慣れてきたら徐々に
2023/02/16振るBODYメソッド
スタート前にやらなきゃ損！たった30秒の「捻転ストレッチ」
）床に座り、左足のひざを立てて右足を上に乗せます
（2）足を組んだまま右足のももが床につくまで右へ倒します
（3）上体をねじって後方に両手をつきます
（4）ひじを曲げて無理のないところまで胸を床に近づけ
2024/05/09振るBODYメソッド
夏までにちゃんとねじれる体づくり 「ねん転体操」はーじめーるよー♪
。
(4) 右ひじが曲がらないよう、無理のないところで止めて正面に戻します。5回を目安に行ったら、次は左足を前にして上半身を左に90度ひねります。
最初はゆっくり、余裕が出てきたら徐々にスピードを