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2011/08/31スピード上達！

飛距離UPの集中治療現場・潜入レポート（5）

、四肢の動きの協調性が高まり、スイングのバランス向上に直結します。テレビを見ながらでも、このエクササイズを取り入れれば、スイングの安定感が確実にアップしますよ。 バランスボールで腕立て伏せ ちょっと…
2010/02/19上達ヒントの宝箱

通勤電車でうまくなる！

通勤電車でうまくなる！ 寝ても覚めてもゴルフに夢中・・・。そんな方は是非、通勤時間もゴルフに費やしましょう！今回は、通勤電車でできるパワーアップ＆バランスアップ・エクササイズです！ 電車で座れた場合
2021/02/18プラス1

飛ばしを支える お尻とお腹の鍛え方

飛距離アップのエクササイズはこれまでもいくつか紹介しました。そのなかには、「背中」（猫背の改善）もありましたが、今回のポイントは「お尻と脇腹（腹斜筋）」です。さらなる飛距離アップを目指しましょう
2022/07/07振るBODYメソッド

スイング中のフラつきに効く足首のストレッチ

を広げておきましょう。バランスを取りやすくなると、ダウンスイング中の体の浮き上がりを軽減できるほか、様々なミスの防止につながります。 床に座って足首を曲げ伸ばすエクササイズ （1） 床に座って右足を
2023/08/04振るBODYメソッド

「下半身リード」成功の秘けつは“右わき腹のシワ” スタート前のたった10回エクササイズ

プロのスイングを見ると、ダウンスイングからインパクトにかけて右わきからわき腹にかけてのシャツにグッとシワが寄っているのが分かります。アマチュアの方は、腰の回転を意識しすぎて腕と体が一緒に回ってしまい、下半身リードでクラブが下せなくなりがちですが、この右わき腹の“縮み”を意識することで、下半身リードで自然に手が落ちてくるスイングが身に着きやすい。アドレスの位置（高さ）に手元が自然と下りてくるようになります。 アドレスの姿勢から、両手を頭の後ろで組みます。 (1)前傾をキープしたまま、体を右側に倒します。この時、頭の位置が足の幅から外側に出ないように注意しましょう。正しく倒せていれば、腰が左側に...
2025/10/03振るBODYメソッド

「踏む→蹴る」ってこういうことかッ！脚が使えるようになるエクササイズ／部位Vトレ #16股関節編

「股関節」トレーニング第2弾です。前回は左右にねじる動きでしたが、今回は股関節を前後に動かしていきます。切り返し以降に足を踏み込む力や、股関節を回しながら地面を蹴り上げる動きを身に付けるのに効果的です。 (1)両足を揃えて足は真っすぐ。手は胸の前に組みましょう。 (2)右足を真っすぐ後ろに引いて、右ひざが地面につくギリギリまで重心を下げます。そこから右足で地面を蹴りながら、右ひざを一気に体の前まで引き上げます。目指すは腰の位置まで。胸に足がつくイメージで行います。 (3)この際、上半身が前後に倒れないよう注意。上半身は常に床と垂直になるよう意識します。右足を後ろに引いてから前に持ちあげるまで...
2022/12/08振るBODYメソッド

“踏む力”を強化してヘッドスピードを上げる

ヘッドスピードを上げるために、“地面を踏む力”を活用するスイング理論を聞いたことがあるかもしれません。しかし、この“踏む”という感覚は、なかなかつかみにくいものです。そこで今回は、地面を踏む感覚が身につき、強化も期待できるトレーニングをご紹介します。 足を前後に開いてゆっくりスクワット （1） 直立姿勢から足を前後に開き、手を腰に当てます （2） 前側の足で地面を踏むように意識しながらゆっくりと腰を落とし、ゆっくりと元の姿勢に戻ります （3） （2）を10～15回程度繰り返したら、足の前後を入れ替えて同様に行います 運動中は常に地面を踏む意識を持つことで、徐々にその感覚を身につけることができ...
2019/09/12プラス1

＜プラス1＞「首の痛み」放っておいて大丈夫？首痛を起こす原因

長引いてしまう場合もあり、人によっては頭痛、耳鳴り、吐き気や目の疲れなどもを引き起こしてしまうことがあります。 次回は、首を痛めてしまった時、首を痛めないためのストレッチとエクササイズを紹介します。 （協力／株式会社ケアくる）
2010/12/09スピード上達！

股関節を使って伸び上がりをなくそう！

作っても、股関節の動きが悪ければ、うまく腰を回せません。それを無理に回そうとすると、どうしても伸び上がる動作が入ってしまうんです。これはフィジカルな問題なので、それを解消するエクササイズをやってみ
2010/12/01スピード上達！

軸を保つ踏ん張り力アップ！

的 では、右膝の位置をキープするために効果的なエクササイズを覚えましょう。まず、このように、両手を組んで足を大きく広げます。この状態から、体を正面に向けたまま、左右交互に膝を曲げるのがサイドランジ
2010/12/22スピード上達！

胸を張ってゴルフをしてますか？

、影響を及ぼすということなのです。アドレスでは胸を張ってください！では、胸を張ってゴルフができるようにするエクササイズをご紹介しましょう。 バランスボールに座ったツイスト運動 まず、写真のように腕を
2019/08/15プラス1

＜プラス1＞肘を痛めないためのトレーニング方法

エクササイズ フリスビーや軽いお皿のような物を使って行うメニューです。 1：片手でフリスビーなどの物を持ち、足を肩幅に開いて立ちます。 2：フリスビーを持った手は肘を90度に曲げ、手のひらに物を乗せるように手首
2019/10/10プラス1

＜プラス1＞「手首の痛み」放っておいて大丈夫？痛みの部位や原因

も引っかかり感がある、動きが狭い、つまる感じがある場合には、パフォーマンスアップのため治療院やトレーナー、インストラクターさんへ相談してみると良いでしょう。 次回は、手首を痛めてしまった時、手首を痛めないためのストレッチとエクササイズを紹介します。 （協力／株式会社ケアくる）
2019/07/11プラス1

＜プラス1＞「肩を痛める危険度」を知るチェック方法

を引き起こします。そのため、伸びて痛んでいる筋肉をストレッチでさらに伸ばすと、痛みを強めてしまう危険性があるので、行わないように注意しましょう。 次回は肩を痛めないためのエクササイズと、トレーニング方法をご紹介します！ （協力／株式会社ケアくる）
2018/04/29女子プロレスキュー！

方向性と左足の意外な関係 岡村優

立って、飛び跳ねながら前に進む“ケンケン”エクササイズです。普段から鍛えておくことも重要ですが、ラウンド前のストレッチ感覚で行うだけでも、方向性アップに効果的ですよ♪ 【今回のまとめ】左足意識で方向
2026/02/06振るBODYメソッド

ペットボトル1本でお手軽っ！「ツイスト戻し」でお腹周りをエクササイズ／冬の飛距離UPブートキャンプVol.3

寒い冬はラウンド回数も減るので、ライバルに気づかれないうちに体を鍛えて飛距離アップを図るチャンス。家で手軽にできるゴルファー向け筋トレメニューを紹介します。今回は、家にあるペットボトルを使って、手軽にできるトレーニング。飛距離アップに意外と重要な、お腹周りを重点的に鍛えていきます。 (1)500mlの水を入れたペットボトルを1本用意します。床に座り、お腹の前でペットボトルを持ち、上体を少し後ろに倒してバランスを取ります。 (2)両足を床から浮かせた状態で、上体を右へひねります。 (3)ひねったら、素早く体を正面に戻します。戻すときに体がブレないよう、お腹に力を入れて安定させるのがポイントです...