。そこで今回は、テークバックに必要な筋力や柔軟性を向上させつつ、正しい動きを体に覚えこませるエクササイズをご紹介します。 左手をひざ、右手を後頭部に置いて上体を捻転 （1） スイング時よりも少し深く前…

から硬いソールの革靴やヒールの高い靴を履く機会が多い方、歩行時につまずきやすい方は、バランス能力の低下に注意が必要です。今回ご紹介するバランス能力向上エクササイズで、ミスの出にくいスイングを作りましょ…

ないと、どんどんねじれなくなってくるのです。とくに猫背になっている方は要注意。背中が丸まっていると、深くねじる動きはできません。今回ご紹介する捻転力アップのエクササイズで、良いスイングと良い姿勢をつくり…

を大きく動かして体全体を温め、血液を循環させることがポイントです。今回はラウンド前に実践できる、エクササイズを紹介します。 レッグスイング 1.壁やゴルフカートに両手をつき、背筋をまっすぐにします…

ます。また、手首は普段から意識して動かしていないと可動域が狭くなりやすい部分でもあります。今回は、スイング中の手首の正しい動かし方を覚えながら可動域を広げられるエクササイズをご紹介します。 腕を正面

、クラブ軌道がばらつきやすくなります。 その結果、十分なパワーがクラブに伝わらず、飛距離が出ない、打球が散らばる、といったミスショットにつながります。 そこで、今回は「骨盤」にフォーカスしたエクササイズ

ふとした時に肩の痛みを感じたり、肩の可動域が狭くなったなど、ゴルフのプレー中や日常生活で身に覚えはありませんか？ 今回は意外に誤解されやすい「肩こり」や「四十肩・五十肩」の解説と、予防エクササイズを…

で姿勢が崩れる原因に。また、腰の筋肉にも大きな負担がかかります。そこで、今回は「はと胸・反り腰」を改善するエクササイズを3つご紹介します。 腸腰筋ストレッチ 腸腰筋は腰椎と大腿骨を結ぶ筋肉のことをいい…

が余計に張ってしまったり、可動域に制限が出たり、痛みを引き起こしてしまうことが考えられます。 そこで今回は、首の痛みでパフォーマンスを落とさないためのエクササイズを紹介します。仕事や家事での首の疲れに…

下向きにキープしにくい体だといえます。そういう方は・・・。 タメを作る右腕の外旋エクササイズ 写真のように、背筋を伸ばして右肘を腰に付け、何かにつかまりながら、右手を前に押すエクササイズをしましょう。これ…

させるためのエクササイズを紹介します。 股関節ヒンジ このエクササイズは股関節の可動域を広げて、スイング時に負担をかけないメニューです。 1：壁や椅子などの前に立ちます。 2：足を肩幅に開き、両手を壁…

。 湿布の貼り方 ひざは常に曲げ伸ばしがされる関節なので、湿布を貼る場合は図のように切り込みを入れておくと、剥がれにくく動かしやすくなります。 プレー後のエクササイズ方法 ひざ周りの症状や違和感は…

が力まないためのメニューを紹介します。 スイング ドリル（リードハンド） このエクササイズは手首を固定させながら、体幹と肩甲骨によるスイングで、余計な手首の力みを解除するメニューです。※右利きの場合…

する背すじの姿勢をキープするエクササイズで、打点やクラブ軌道を安定させましょう。 美しいアドレスをつくるエクササイズ （1） 両手でクラブを持って後頭部、背中、おしりの3点にクラブが付くように当てます…

を改善するエクササイズを3つご紹介します。 猫背チェック 下記のチェックリストにいくつ当てはまりますか？ □ストレートネック気味になっている □背中 or 太ももの裏の筋肉が硬い □胸の筋肉が硬い…

。 ゴムバンドを使った肩甲骨のエクササイズ 1.ゴムバンドやフェイスタオル（肩幅よりも長いもの）を用意します。 2.肩幅より少し広く持ち、ひじを伸ばして、頭の上へ持ち上げます。 3.体の後方を通して

あります。 特にゴルフスイングでは、地面を蹴る際に負担がかかり、けがを引き起こすことも。今回はスイング全体を通して負担をかけず、姿勢を維持するエクササイズ・トレーニングを紹介します。 ジャックナイフ…

余計な力みを生みます。ゴルフはもちろん、日常生活に影響を及ぼします。 今回は足裏に注目してゴルフボールで行えるマッサージ、バランスエクササイズ、トレーニングをご紹介します。 セルフマッサージ 1.踵…

リバースピボットになったりして、スライスを始めとした様々なミスにつながります。今回ご紹介する“踏ん張り力”を鍛えるエクササイズで、スイングの基礎レベルアップを図りましょう。また、下半身の血行促進効果も期待…

は、動かす方と反対の足が動かないようにすること。また、背中が丸まって猫背にならないように意識すると、ストレッチ効果が高まります。 両足を浮かせて股関節のエクササイズ （1） 仰向けに寝た状態からヒザ…