背中側の筋肉が疲れてきます。そうなるとアドレスが浅くなり、トップやボールがつかまらないミスが出てしまうのです。疲労度が激しい股関節や臀部の筋肉を中心に、基本的にゆったりとしたストレッチをしてあげるとよい

中心に湿布を横に貼る。 方法2：背骨を挟むように左右の筋肉の盛り上がりに沿って縦に貼る。 プレー後のストレッチ方法 プレー後の腰の痛みは、股関節の筋肉が硬くなることが原因となる場合があります。腰に負担

アーム ロー＆プレス） このエクササイズは、ゴルフスイング に近い姿勢で首や肩甲骨の可動域を広げるメニューです。 1：ひざと股関節を軽く曲げ、身体を前傾させた姿勢をとります。 2：片方の腕を前に伸ばし

、股関節など、体の中でも太い血管が通る場所を冷やしましょう。これらを冷やすことで、体内にこもった熱を早く下げることができます。 また筋肉痛予防として、腕やふくらはぎを一緒にアイシングすることもおすすめ

。 コンビネーションスクワット 1：足を肩幅に広げて立ちます。 2：お尻を後ろに引くように体を前傾姿勢にしながら、膝が45度に曲がる位置まで腰を下ろします。 3：足首、膝、股関節の3つを同時に伸ばすように、体

こと！ ハーフスクワットでポイントとなるのは、しゃがみ込む際に、膝を前方に出さないようにすること。膝を前に出さずに、股関節を折って、お尻を後方に突き出す感じです。そして、上半身は背筋を伸ばして

ないように調整することで、股関節や脊椎の正しい動きを促します。 アプローチショットや斜面でのショットという場面では、腹直筋に少し力を入れ、身体を安定させる事に意識をおくと、スイング軸が保ちやすくなり

行うことで、スイングレベルを上げながら、歩き方や姿勢を美しくすることを目指します。 また、日常生活ではあまり使わない筋肉に刺激を加えているため、代謝の良い体作りに役立ちます。肩甲骨や股関節、腹斜筋など体

のツボはどちらも、腰だけでなく膝や股関節にも働きかけるので、下半身を動かしにくいときにお勧めです。 ■委中（いちゅう） 委中は、膝や腰の痛みやハリをやわらげるツボです。ひざの真裏、くぼんだところの

】 「朝イチのショットからしっかり振るために、プロがやっていることは何ですか？」 【セキ・ユウティンのレスキュー回答】 朝の準備運動で大切にしていることは、肩甲骨と股関節の可動域を広げるストレッチです

ドライバーはアイアンよりスタンス幅が広くなるので（右足が広がる）、そうするとビハインドザボール具合がそもそも大きくなります。バックスイングでは、右股関節にグッと乗るときに、足が右にある分だけ頭の位置が

よ。それこそ15ydぐらい伸びた。一気に伸びたというよりは、だんだんと体を作っていって、試合をやりながら伸びていった感じですね。 ―どんなトレーニングをやったんですか？ 特に股関節回りですが、鍛える…

を捻るエクササイズをしてみましょう。アドレスの前傾角度を変えないようにして、ズボンの右の股関節部分に、しっかりシワが入るようにすること。 下半身の理想的な動きを体得するとともに、右膝の位置をキープする

、テークバックすると、腰が右に流れず、逆「く」の字になるはずです。腰は回すというよりもたたむ感じ。右のお尻が後方に行き、右股関節がたたまれる感じにするのです。 Tさんの典型例で、付随して良く見られるのが

、ダウンスイングで左膝が左に流れてしまう部分を直したいところです。左膝が流れなければ、ダウンスイングでヘッドが体を追い越し、もっとヘッドが走るようになるはずです。そして、フォローでは完全に左の股関節に体重が

・・・ 足の付け根からしっかり前傾していないアドレスは、つまり腰が入っていないアドレスだといえます。テークバックでは右の股関節に体重が乗り切らず、捻るパワーもたまりにくくなります。 余計に回そうとして

距離につながる“捻転”へと変えるために取り組んだポイントを伝授。体を回す意識ではなく、右足の股関節に体重を乗せることで、自然と体は捻転できるようになるという。 【第6位】「飛ばしたい時に意識するのは頭

。テークバックでは右足、インパクトからフォローにかけては左足に意識を持ちます。空手でいう「突き」を出すときの下半身の動きに近いかもしれません。股関節を積極的に動かし、リズムを取るのがポイントです。 手と体

目安は？ ひざと足の指の付け根が、大体同じラインになることですね。バランスを取るために、少しだけ曲げる感じ。その場で軽くジャンプして、着地したときのようなイメージです。そこから股関節を曲げて、肩がつま先

せいか、トップなどのミスが増えてしまった。そこで小関コーチは2つのポイントをアドバイスした。 ダウンスイングでのポイントを2つアドバイス 「ひとつは切り返しで股関節を折り曲げて、地面に圧をかける意識