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「背骨」意識してますか？正しい姿勢でスコアアップ

スムーズになります。筋力をつけるだけでなく、姿勢改善エクササイズでスコアアップを目指しましょう。（協力／ケアくる）

2020/07/09プラス1

自宅でスコアアップ！すぐに実践したい体幹トレーニング

ゴルフ場では、練習場の平坦な場所とは異なり、フェアウェイやラフなどの傾斜に合わせたショットが求められます。こういった状況で、適切なアドレスポジションをとるための柔軟性と、姿勢を維持するための筋力や安定性が重要となります。そこで今回は体幹にフォーカスし、全身の安定感を向上させるエクササイズを3つご紹介します。ダウンドッグ＆アッパードッグ 1：両手・両足を床につけて、腕立て伏せの姿勢をとります。 ※このとき、両手・両足の間隔は肩幅の広さに開きましょう。 2：お尻を上に持ち上げ、両脇と背中に伸びを感じながら、体全体で三角形をつくり、3～5秒カウントします。 ※ひざの裏を伸ばし、かかとを床につける...

2020/07/23プラス1

「食事・睡眠・運動」で夏バテしない体をつくる3つのポイント

涼しい時間帯に行うウォーキング、自宅でできるトレーニングやストレッチ、ヨガなど、まずは1日20分程度、身体を動かしてみましよう。運動する際は水分補給を忘れずに！今回、紹介した3つのポイントで、夏の暑さに負けない体づくりを目指しましょう。（協力／ケアくる）

2020/12/31プラス1

ぐらつき予防で不安を一掃！足首のセルフテーピング

に貼ります。 6：外側のテープ端は内くるぶしの上部を通るように貼りつけます。 ※それぞれのテープが交差するイメージです。症状に合わせて、テープを引っ張る強さを調整しましょう。痛みが強い場合は専門医に相談の上、有効に活用してください。（協力／ケアくる）

2020/12/10プラス1

もう力まない！グリップを補助する親指のテーピング

を通すようにしましょう。 4：手が大きい方や、よりしっかりと固定させたい場合は1/3程度テープを重ねて同じように貼りましょう痛みがある場合は無理せず、専門医やトレーナーと相談しながら行ってください。（協力／ケアくる）

2021/02/04プラス1

ジムに行かずに捻転力を高めるセルフ背筋トレ

×3セット行います自重の負荷で鍛えることが可能です。いずれも肩甲骨を意識することでトレーニング効果をアップすることができます。これらを週3回行うことで、スイングスピードや飛距離アップに近づきます。ぜひ、チャレンジしてみてください。（協力／ケアくる）

2021/07/01振るBODYメソッド

ダフリ、引っかけ…右肩痛が引き起こすミスと改善法

アウトサイドインになり引っかけ気味のボールが出ます。さらに痛みから体を回転させにくく手打ちにもなりやすいです。体の不安要素をなくしノンストレスでラウンドをするには日ごろのケアが大切。今回は右肩痛を軽減するための

2021/07/15振るBODYメソッド

シャンク、チーピン、トップ…ミスの元凶・首痛を改善

長時間のデスクワーク、猫背、寝違えなど首痛の原因はたくさんあります。肩や首回りの血行不良は、慢性的な肩こりや首痛を引き起こします。ゴルフにおいてもデメリットの塊と言えます。首痛を抱えている人のミスの主な特徴は（1）シャンク（2）チーピン（3）トップ（4）ダフりなどです。スイングは首の位置を固定しながら体をひねり、ボールをヒットするのが基本です。首痛を発症すると体を回すことが難しくなるため、すべてのミスが出やすくなると考えられます。体の回転を使えないためトップをうまく作れず、手打ちになりがちです。またアウトサイドに上げ過ぎるとチーピンの原因にもなります。自分ではうまくトップを作れたと思ってい...

2020/04/30プラス1

運動不足解消に！自宅でできるゴルフクラブを使ったトレーニング

はパワーを生み出し飛距離アップに、そして体幹の可動域を広げるトレーニングです。これらは身体にかかる負担が大きいので、各メニューは1日10回3セットを目安にすると良いでしょう。在宅時間が増えている今だからこそ、ぜひ行ってみてください。（協力／ケアくる）

2020/10/01プラス1

バランス感覚を鍛えよう！体の土台をつくるトレーニング

まま、左右のうでの位置を入れ替える動きを繰り返します。 4：左右に10回ずつ回転させましょう。 5：反対側も同様に行います。これらのエクササイズを行うことで、バランス能力が向上し、どんな場所からでも安定したスイングを生み出せるようになります。ぜひ試してみてください。（協力／ケアくる）

2020/10/29プラス1

ひじの痛みと予防に！知っておきたいテーピングの基本

、ひじの裏側にテープがかからないよう注意してください。正しくテーピングを行うことでひじが固定され、余計な力みを減らすことができます。ぜひ試してみてください。（協力／ケアくる）

2020/03/26プラス1

PCやスマホの見すぎは要注意！？自宅でできるドライアイ改善のツボ

新型コロナウイルス感染拡大の影響により、リモートワークで一日中パソコンとにらめっこという方も多いのではないでしょうか。今回は、ドライアイのセルフチェックとケア方法についてご紹介します。ドライアイは…

2020/08/13プラス1

スイングをパワフルに！関節を柔軟に動かす自宅トレーニング

せることです。体幹を鍛えれば、腰痛予防にもつながりますので、ぜひ、試してみて下さい。（協力／ケアくる）

2010/12/16スピード上達！

あなたの左肩、十分に入ってますか？

「どうして左肩が入らないのでしょうか？？」「テークバックで左肩が入っていないと言われます。それによってどんな悪影響が出てくるのでしょうか？そもそも、左肩が入っている状態がよく分からないし、どうして肩が入らないのかも教えて欲しいです」（小寺さん、ゴルフ歴1年未満）【撮影協力】コナミスポーツクラブ武蔵境左肩越しにボールを見る感じテークバックで上半身が回り、左肩がしっかり入ると、肩がアゴの下にきて、肩越しにボールを見る感じになります。このように肩が入ることによって、体重も右足に十分乗ってきます。ところが肩の入りが浅いと・・・体重移動が逆になりがち左肩が入らないと、右足に十分体重が乗りませ...

2018/02/20topics