ときはサプリメントもうまく活用してみましょう。 まず、ゴルファーが取り入れると良いのが「飲む日焼け止め」。体内の血行を促進して肌の代謝を高め、紫外線の浸透を防ぐ作用があります。肌の外側の日焼け止めが…

ください。その時に一番へこんでいる場所が湧泉です。このツボを刺激することで、末梢の冷えやむくみ、不眠症や身体のだるさにも有効です。 夏は汗をかくので、代謝が上がっているように感じるかもしれませんが、冬ほど…

温めると代謝が良くなって、免疫力も上がるとか」。逆に脾臓は冷やすと良いそうで、右の脇腹にはカイロ。左側には氷嚢をつけてラウンドしたのは良かったのだが、「カイロを体に直に貼ってしまって・・・」。知らない

いう。 体重を戻すために、基礎代謝が1500kcalほどの計算で1日4500kcalの摂取を目安にしてきた。ご飯茶わん軽く1杯（約150グラム）が約240kcal。「4500」の数字を口にするとき

予防に効果的なツボ ■攅竹（さんちく） 眉毛と目頭の間、鼻の付け根部分の窪みにあるのが攅竹のツボです。攅竹は、顔の血行やくすみにも有効で、代謝を上げる効果もあります。日焼けをしてしまう前に、あらかじめ

ラウンド当日の朝、何を食べますか？ 朝食を取る時間帯や食事内容は、パフォーマンスに大きく影響します。 そこで今回は、効果的な朝食について解説します。 朝食は一日の中で一番大切な食事 朝は時間がなくて、何も食べずにラウンドに臨むゴルファーも多いことでしょう。朝食を取らない、または、朝食の量が少ない人は一日中疲れやすく、夜になるとお腹が空いてしまい、スナック菓子などを欲しやすくなります。 起床時、体はエネルギーが枯渇した状態にあるため、「空腹」を感じます。朝食の目的は一日を乗り切るためのエネルギー補給。ベストな状態でパフォーマンスを発揮するためにも必要不可欠です。 タイミングと時間の管理 ラ...

」（同トレーナー）。朝もマッサージガンを使って体に刺激を与え、「体が振動すると代謝が上がります。 そうなると体温が上がって動きやすくなります」と、固く感じるところをより重点的にケアする。 続いて、少し