2020/03/05プラス1
テレワーク中だから…「目」を鍛えてパフォーマンス向上
新型コロナウイルス感染拡大により、自宅での勤務を余儀なくされている方も多いことでしょう。慣れない環境に、目が疲れていませんか？ そこで今回は、どこでもできる目の簡単エクササイズをご紹介！
最近の…
2023/10/26振るBODYメソッド
「下半身リード」ってこんな感覚かッ！ “手打ち番長”必見のエクササイズ
「腰をちゃんと回そう」という意識はあっても、上半身やヒザを動かすだけで腰を回した気になっていませんか？今回はクラブを使った簡単なエクササイズで、腰を回転させる感覚を体で覚えてもらいます。
クラブを
2020/06/25プラス1
「背骨」意識してますか？ 正しい姿勢でスコアアップ
。
そこで今回は、背骨の可動域を広げるエクササイズを3つ紹介します。
背骨回旋＆合掌エクササイズ
1：両ひざを床につき正座の姿勢をとり、身体を前に倒して両ひじと手を床につけます。
2：腰を回転させて左肩の外側…
2026/03/27アマ・その他
やり投げ、ブリッジ…山本由伸投手の個性派トレーニングはゴルファーにも効果てきめん？
、やり投げやブリッジといった独自の理論に基づくエクササイズの数々。これらは、ゴルファーのパフォーマンスにも大いに好影響をもたらす可能性を秘めているという。同球団スタッフとして山本投手をサポートする矢田…
2022/12/22振るBODYメソッド
クラブヘッドを走らせる体の動きをマスター
クラブヘッドを効率よく加速させるには、ただ体を速く回せば良いわけではありません。インパクトの手前で体の回転にブレーキをかけることによって、ヘッドが最大限に加速するのです。今回ご紹介するエクササイズで
2020/07/30プラス1
エアコンで体の冷やし過ぎに注意？ 体調を崩さないために気を付けたいこと
・エクササイズ」の3つの観点から、夏場に体を冷やしすぎない方法について紹介します。
食事アドバイス
冷房の風は、気づかないうちに体を芯から冷やしてしまいます。食事は冷たいものを避け、なるべく常温か温かい…
2020/07/09プラス1
自宅でスコアアップ！ すぐに実践したい体幹トレーニング
安定性が重要となります。
そこで今回は体幹にフォーカスし、全身の安定感を向上させるエクササイズを3つご紹介します。
ダウンドッグ＆アッパードッグ
1：両手・両足を床につけて、腕立て伏せの姿勢をとります…
2026/08/21振るBODYメソッド
地味だけどじわーっと効く！股関節“くねくねエクササイズ”／目指せ180°開脚！ゴルファーの柔軟性UP計画Vol.7
がち。今回は、股関節を内側・外側へひねるエクササイズで、回転しやすい下半身づくりを目指します。
（1）座った状態で足をハの字に開き、両手を後ろにつきます。
（2）右ひざを内側へ倒すように右足を内旋さ
2022/02/17Turf Life Balance
ゴルフ×健康プログラムで健康経営をサポート
紹介します。
ゴルフの動きをエクササイズに取り込んだもので、クラブを振らず、ボールも打ちません。イメージはヨガやピラティスに近いかもしれません。
約30種類あるメニューの一例を紹介します。まず両足を
2026/09/18振るBODYメソッド
“左過多”になってない？体の「左右バランス」を整えよう／身体のゆがみをリセット Vol.1
体を動かせるようになるトレーニングを紹介していきます。第1回は、座ったままでできる体のひねりエクササイズです。
（1）クラブを頭の後ろで担ぎ、イスに座ります。足は肩幅よりやや広めに開き、下半身を
2023/10/12振るBODYメソッド
良い子はスピースの真似をしないように…「左ヒジ引け防止」のお手軽エクササイズ
てしまう原因のひとつは、左肩が硬くて外側に回らないこと。本来フォロースルーで左肩が外側に回って、左ひじは畳まれていくのが自然です。1ステップでできる簡単なエクササイズで、肩からしっかり腕を回す動きを身
2020/12/24プラス1
大きな筋肉を動かして！ 正月太りを予防するトレーニング
.姿勢をキープしたまま、両手を頭上へ戻します。
4.背中とお尻に刺激が入っていることを意識して、10回3セット行いましょう。
今回紹介したエクササイズは体の中でも大きな筋肉を多く使うので、エネルギー
2026/10/02振るBODYメソッド
バックスイングが上手く入らない人…「ひじ×ひざクロスタッチ」で左右差を整えよう／身体のゆがみリセット Vol.2
整えるためのエクササイズを紹介します。股関節と体幹をバランスよく使いながら、ひじとひざを交差させて近づける動きです。
（1）両手を頭の後ろに添え、背筋を伸ばして立ちます。
（2）右ひじと左ひざを
2020/04/30プラス1
運動不足解消に！ 自宅でできるゴルフクラブを使ったトレーニング
起こして初めの姿勢に戻します。
5：この動作を左右10回ずつ繰り返します。
※初めは身体を45度に傾け、慣れてきたら90度まで傾けられるようにチャレンジしてみてください。
捻転エクササイズ
1
2020/10/01プラス1
バランス感覚を鍛えよう！ 体の土台をつくるトレーニング
まま、左右のうでの位置を入れ替える動きを繰り返します。
4：左右に10回ずつ回転させましょう。
5：反対側も同様に行います。
これらのエクササイズを行うことで、バランス能力が向上し、どんな場所からでも安定したスイングを生み出せるようになります。ぜひ試してみてください。
（協力／ケアくる）
2019/12/12プラス1
＜プラス1＞ふくらはぎ痛を和らげたい！ グッズを使ったケア方法
このエクササイズでは青竹踏みを利用します。
1：青竹踏みの上に両足で乗り、3分間足踏みをします。
2：足の裏でも、かかとの方や足の前の方に移動しながら行いましょう。
アキレス腱伸ばし
このエクササイズで…
2015/06/16大人のゴルBODY
「“上がり3ホール”で差がつくストレッチは？」 ストレッチ編vol.6
エクササイズ「トップ、ダフリ防止」
最後はクラブを使った簡単なエクササイズをご紹介します。こちらはトップやダフリのミスに効果的。クラブを体の前に置き、片脚立ちで、ヒザを曲げ伸ばしします。重心を低くする意識が…
2019/04/11プラス1
＜プラス1＞ゴルフでボディメークに挑戦！ 第5回：バランス力を高めて美脚と美尻を手に入れる
今回は体幹を鍛え、骨盤を安定させるエクササイズを紹介します。ポイントとなるのは「バランス力」です。
ゴルフはもちろん、日常生活でもけがをせずに過ごすためにバランス力は大切です。片足でバランスを取る…
2019/02/07プラス1
＜プラス1＞ゴルフでボディメークに挑戦！ 第2回：背伸びスクワットで体幹作り
今回は、お腹周りや下半身太りに悩む方にお勧めのエクササイズをお教えします。 ゴルフは強い足腰が大切なスポーツです。そのため、お腹や脚の筋肉が落ちていると、スイング中に体がブレてミスショットしやすく…
2019/02/28プラス1
＜プラス1＞ゴルフでボディメークに挑戦！ 第3回：背中の柔軟性をアップして快適なスイングを
背中に肉がつきやすくなり、全身の代謝も低下して太りやすい体に…。
今回は背中がこわばりがちな方や、背中のぜい肉にお悩みの方にお勧めのエクササイズをお教えします！
背骨を剥がすイメージで背中をほぐす…