おすすめ ヘリオホワイト／ロート製薬 紫外線を浴びると増加する活性酸素を除去するという成分「ファーンブロック」のほか、美容サポート成分のハトムギエキス、ビタミンB6、ビタミンB2などを配合した、シミ予防…

の取れた食事を中心とし、特にカリウム・クエン酸・ビタミンB1を摂取しましょう。発汗によって水分と塩分だけでなく、カリウムも失われます。カリウム不足は、脱水症状の原因になります。 カリウムを手軽に補給…

あって一利なし”。一度焼けてしまったからといって諦めてしまうのは、大きな後悔につながります。どうしても日焼け止めが苦手な方は、長袖の着用や日傘の使用をおすすめします。 食事面では、ビタミンACE（エース…

。これは本当ですか？ 日光を浴びることで、紫外線により体内でビタミンDが合成されます。ビタミンDは、病原体を食べてくれるマクロファージが活動する上で必要な栄養素です。 ただ、必要以上に摂ったから、働きが

食べて野菜を摂取できたと満足している方がいらっしゃいますが、実はビタミン不足。コンビニ食は安全第一。衛生面を配慮して野菜はしっかり洗浄されています。そのため、水溶性のビタミンの何割かは抜けてしまって

をどう下すか。一定の基準が必要となってくるだろう。 「アメリカの選手は体が大きい分、薬やビタミン剤も取る量が半端ではないんです。いっぺんに平気で倍以上の薬をのんだりしているし、僕だって気管支炎の薬が

筋力をつけるために、タンパク質を多く含む肉や魚、糖質、脂質、ビタミンをバランス良く、かつ効率的に摂取するアスリートがゴルフ界にも増えてきた。そんな中、今週の国内女子「センチュリー21レディス」（静岡

及ぼす影響 近年、紫外線の有害性が明らかになってきましたが、紫外線には、カルシウムの吸収や免疫力を上げるビタミンDを体内で合成したり、体温上昇効果や体内リズムを整える効果が期待されています。 しかしながら

をしましょう。この場合もごしごしとこすらないこと！その後は紫外線による肌ダメージを食い止めるため、ビタミンC入りの化粧水やマスク、ボディクリームを使うことをおすすめします。 入浴後に室内でゆっくりする

By Craig DeVrieze, PGATOUR.COM ザック・ジョンソンにとっての「ジョンディアクラシック」は、（イライラを減らし、集中力を高める）ビタミンBの注射みたいなものだ。 今年5月

、亜鉛と香味野菜の成分であるアリシンを摂取するとよいでしょう。亜鉛は生ガキ、煮干し、豚レバーから摂れますし、アリシンはニンニク、タマネギ、ネギなどから摂取できます。そして豚肉やカツオに含まれるビタミンB1

チャーシューを直火で炙り、白髪ネギを添えてご飯にのせたチャーシュー丼。秘伝のタレをかけ、チャーシューもたっぷりのせたボリューム満点の逸品です。豚肉はビタミンB1とコラーゲンを豊富に含むので、疲労回復に

持続しやすいのです。また糖をエネルギーに変換する際に必要なビタミンB1や発汗で失われがちなカリウムもバナナには多く含まれます。 夏場は、適度に糖分と水分が摂れるのでスイカも良いですね。疲労回復を促す

取り過ぎるとさらに脂は出てきてしまいます。やり過ぎはよくありません。 ただし、皮脂が多い状態から起こる頭皮トラブルはあります。例えば脂漏性皮膚炎がそう。皮脂中の過酸化脂質による刺激やビタミンの欠乏

とも言えない高揚感は、旅行前日のワクワク感にも似ています。 そんな素敵な時間を、さらにおしゃれに楽しませてくれるメニューがこちらのキッシュです。チーズと卵に含まれているビタミンAはスタミナ増進や疲労