2019/12/26プラス1
体の筋肉はゴムのように伸び縮みを繰り返すことで関節を動かしています。ふくらはぎ・アキレス腱はゴムと同様、普段から動かして伸び縮みをさせておかないと、硬くなります。急に小走りをすると痛めてしまうこともあります。
特にゴルフスイングでは、地面を蹴る際に負担がかかり、けがを引き起こすことも。今回はスイング全体を通して負担をかけず、姿勢を維持するエクササイズ・トレーニングを紹介します。
ジャックナイフストレッチ
1:骨盤幅に足を開いて、座り込みます。
2:足首を手でつかみ、お腹と太ももが密着している状態をつくります。
3:お尻を天井の方へゆっくり持ち上げて、もも裏・ふくらはぎをストレッチします。
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