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食の工夫で快適ラウンド第6回：ぐっすり眠るためのおすすめ食材

眠りが浅くすぐに目が覚めてしまう、ベッドが変わると寝つきが悪い、次の日がラウンドで朝が早いのになかなか眠れない…そんな経験はありませんか？このような症状が長く続いている場合は、不眠症かもしれません。私たちの身体は、朝に目覚め、夜に眠るという睡眠リズムが備わっています。なんらかの原因でリズムが乱れて、眠れなかったり、朝早く目覚めたりするのが不眠の症状です。今回は、東洋医学でいう「陰（いん）と陽（よう）」の考え方から、不眠について解説します。東洋医学からみた不眠とは？陰とは、マイナスの性質を持つ力のこと。陽とは、プラスの性質を持つ力のことをいいます。例えば、夜は陰、昼は陽、地下は陰で、地上...

2020/03/19プラス1

食の工夫で快適ラウンド第4回：二日酔い予防と解消に効果的なのは？

ラウンド前日につい、お酒を飲みすぎてしまい、胃腸の調子が悪く、身体が重くだるい…なんて経験はありませんか？二日酔いによる体調不良にならないために、飲む前や飲んでいる最中、そして翌日にできる食事の工夫をご紹介します。二日酔いの原因東洋医学では、お酒の飲み過ぎによって体内にできた老廃物を『酒毒（しゅどく）』と言い、「体内に入ったものを無毒化する」ことが改善につながると考えられています。吸収されたアルコールは肝臓で分解、無毒化されて排出されますが、多量のアルコールを摂取すると、分解が追いつかずに体内に残り、吐き気や頭痛などの二日酔いの症状となって表れます。同時に脂っこい食事を摂取すると、胃が...

2020/06/18プラス1

食の工夫で快適ラウンド第9回：熱中症予防には納豆と豚肉がGOOD！

今年は外出自粛や在宅勤務などで屋外に出る機会が減り、徐々に暑くなる気候の変化に身体が慣れないまま迎える「熱中症シーズン」。猛暑の中で、マスクを着用しながらの運動や、運動不足による体力の衰えにより、熱中症のリスクが例年以上に高まると予測されています。今回は熱中症を予防する食事法を紹介します。熱中症とは？気温が高くなるのに伴い、体温も上昇します。通常は汗をかくことで体内の熱を逃がし、体温を下げようとします。しかし、気温が高くなりすぎると、汗をかいても体温が下がりにくくなる一方で、発汗は続くため、体内の水分バランスが乱れ、のどの渇きや頭痛、けいれんといった脱水症状が表れます。これが熱中症で...

2020/04/02プラス1

食の工夫で快適ラウンド第5回：ミスしてもイライラしない！気持ちを落ち着かせる食材とは

ラウンド中にミスショットを連発、フラストレーションが溜まってスコアも散々な目に…。ゴルフでなくても仕事や日常生活で、ちょっとしたことが気になったり、カッと頭に血がのぼったり、些細なことでイライラしてしまった経験はありませんか？今回は鍼灸や漢方、薬膳の考え方である「気・血・水（き・けつ・すい）」の観点から、この“イライラ”について解説します。イライラの解説東洋医学では、お腹のあたりにある「気」がのぼることで流れが停滞し、頭で熱を発生させることで、イライラしやすくなると考えられています。症状として、身体面では、顔がのぼせる、目が血走る、めまい、頭痛、耳鳴り、眼の痛み、情緒面では、居ても立っ...

2020/03/12プラス1

食の工夫で快適ラウンド第3回：心身の不調に「辛い」はNG？

病院へ行くほどではないけれど、全身の気怠さや頭痛などの症状に悩まされていませんか？それらの症状は、もしかしたら「不定愁訴（ふていしゅうそ）」によるものかもしれません。今回は東洋医学の観点から身体の重だるさや頭痛といった「不定愁訴」についての解説と、不調を改善する食材もご紹介します。不定愁訴の原因・解説不定愁訴とは、身体のだるさや頭痛、頭重感、めまい、動悸、食欲不振、下痢など多様な症状があります。不快感を伴う自覚症状はありますが、身体の異常との関連がはっきりしないものが多く、心身の不調（主に自律神経症状）を表すこともあります。特に月経や妊娠・出産、更年期などによってホルモン分泌が変化する...

2020/05/28プラス1

食の工夫で快適ラウンド第8回：梅雨の季節は“水分”が大敵？

これから本格的に始まる梅雨の季節。ゴルフや練習場に行きたいのに、気分が上がらない…。心身ともにだるさを感じたり、肩こりや頭痛、むくみなど身体の違和感を覚えることもあるでしょう。今回は、この時期におすすめする、体を整える栄養素のアドバイスをご紹介します。湿度が高い季節に身体がだるくなる理由ヒトは身体の内側と外側の環境の変化に対応し、バランスを上手く取りながら生活しています。梅雨の季節は低気圧が次々と通過することで、雨の日が多くなります。身体の外側に起きる変化が、自律神経の乱れを引き起こし、体調を崩しやすくするのです。湿度が高いと、普段より汗をかきにくくなるため、体内に余分な水分が溜まり...

2011/07/06国内男子

石川遼ら、JGTO選手会有志が被災地を慰問

、池田勇太、石川遼、小林正則、中嶋常幸、星野英正、増田伸洋、宮瀬博文、宮本勝昌、横尾要（五十音順）の10選手。現在この避難所では約400名の方々が避難生活を送っているが、用意されたけんちん汁500食…

2008/11/06国内女子

米メジャー優勝の19歳、ヤニ・チェンが来日

「セカンドショット」。ドライバーも悪くないが、アイアンショットの精度で、バーディを量産するタイプといえそうだ。日本食が大好きで、アメリカではいつも日本食レストランを探すというヤニ。前日は地元名産の松坂牛を食し、「毎日でも食べたい」と相好を大いに崩していた。

2019/05/10ワールドレディスチャンピオンシップサロンパスカップ

前週優勝の勝みなみが体調不良により途中棄権

て」と昨夜の症状を説明。病院に向かおうとしたが、混雑により「3時間くらいかかる」と言われ断念したという。トレーナーに症状を話すと「食当たりかもと言われた」とのこと。昨夜の夕食は「寿司と油もの」を食し

2023/02/02topics

岩崎亜久竜「鹿児島キャンプ」に密着朝トレ、定点練、食トレに英会話… ちょっ、ストイック過ぎない！？

。プロは2分間跳んでいましたが、私は1分がやっと。それでも心拍数は爆上がりで、しばらく手が上がらなくなるほどきつかったです。アップ中心と言っていたのに…。一日6食ひと汗かいてから朝ごはん。この…

2025/03/01米国女子

シンガポールの勝負メシは「安定」の牛丼チェーン？山下美夢有がトップ10接近

ショットを最終確認。暑さの中で戦うために、今週は心強いシンガポールの“勝負メシ”が待っている。「すき家で、カレーや日本食を食べています…」今季から米ツアーに本格参戦する山下にとって、食事はひとつの…

2023/03/09旅人ゴルファー川村昌弘

「いま僕はココにいます」Vol.163 ケニア編

ぴったりで、満足感たっぷりでした。実は海外ツアーに出場し始めた20代前半の頃は、機内食にはほとんど手を付けなかったんです。長距離フライトでも座席についてしばらくすればすぐに眠れて、眠れない時も「機内食…

2022/09/23アマ・その他

馬場咲希に宮里藍さんから“食”のアドバイス「こまめに食べて」

8月の「全米女子アマチュア選手権」を制した馬場咲希（代々木高2年）が、憧れの元米女子ツアー選手から貴重な助言を授かった。24日から茨城・PGM石岡GCで行われる中高生向けの競技「宮里藍インビテーショナル Supported by SUNTORY」に出場。開幕前日に行われたレッスン会で手を挙げ、ホステス役の宮里藍さんに食事面について質問した。 175㎝の長身を誇る馬場の悩みのひとつが、連戦中の体重の減少。「試合前に聞きたいことを考えてきました。一番気になっていたので」と、レッスン終盤の質問コーナーで体力維持の方法を尋ねた。宮里さんはトレーニング以外のエネルギー確保の方法について、「こまめに食べ...

2025/04/13マスターズ

新商品「トマトパイ」のお味は？マスターズの“食”を調査

◇メジャー初戦◇マスターズ◇オーガスタナショナルGC（ジョージア州）◇7555yd（パー72）ギャラリーへの規制がなにかと厳しいことで知られるメジャー初戦「マスターズ」。走ってはダメだし、スマートフォンを持ち込んでもダメ。飲食物の持ち込みも禁止されているので、お腹が空いたら現地で買うしかない。そんなオーガスタで通称“パトロン”たちはどんなものを食べているんだろう？と気になったので売店を巡ってみた。会場には、あらゆるところにコンセッション(売店)が設置されており、サンドウィッチやスナックのほか、水、コーラなどペットボトル入りの飲料、ビールといったアルコール類も購入できる。ソフトドリンクは一...

2017/07/25topics