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2020/02/20プラス1

食の工夫で快適ラウンド 第1回：「冷え」に効く食材とは

一段と冷え込みが厳しくなる2月。この時期のラウンドは寒さで身体が縮こまり、固まってしまいますよね。人は寒さを感じると、筋がこわばったり、関節の屈伸がしづらくなったり、内臓に冷えが生じると言われています。今回は鍼灸や薬膳の分野といった東洋医学の観点から「冷え」について解説します。 記事の後半では、身体を温める食材をご紹介します。ラウンド前日や当日の昼食に摂り入れてみてはいかがでしょうか？ 冷えの原因・解説 身体の「冷え」は、四肢や体内、全身などさまざまな部位で感じます。「冷え」による主な症状として、手足や体幹の冷え、内臓の不調、身体・関節の痛みやだるさ、生理痛や下痢などが挙げられます。一般的にこ...
2020/04/09プラス1

食の工夫で快適ラウンド第6回：ぐっすり眠るためのおすすめ食材

眠りが浅くすぐに目が覚めてしまう、ベッドが変わると寝つきが悪い、次の日がラウンドで朝が早いのになかなか眠れない…そんな経験はありませんか？ このような症状が長く続いている場合は、不眠症かもしれません。 私たちの身体は、朝に目覚め、夜に眠るという睡眠リズムが備わっています。なんらかの原因でリズムが乱れて、眠れなかったり、朝早く目覚めたりするのが不眠の症状です。今回は、東洋医学でいう「陰（いん）と陽（よう）」の考え方から、不眠について解説します。 東洋医学からみた不眠とは？ 陰とは、マイナスの性質を持つ力のこと。陽とは、プラスの性質を持つ力のことをいいます。例えば、夜は陰、昼は陽、地下は陰で、地上...
2020/03/19プラス1

食の工夫で快適ラウンド第4回：二日酔い予防と解消に効果的なのは？

ラウンド前日につい、お酒を飲みすぎてしまい、胃腸の調子が悪く、身体が重くだるい…なんて経験はありませんか？ 二日酔いによる体調不良にならないために、飲む前や飲んでいる最中、そして翌日にできる食事の工夫をご紹介します。 二日酔いの原因 東洋医学では、お酒の飲み過ぎによって体内にできた老廃物を『酒毒（しゅどく）』と言い、「体内に入ったものを無毒化する」ことが改善につながると考えられています。 吸収されたアルコールは肝臓で分解、無毒化されて排出されますが、多量のアルコールを摂取すると、分解が追いつかずに体内に残り、吐き気や頭痛などの二日酔いの症状となって表れます。同時に脂っこい食事を摂取すると、胃が...
2020/06/18プラス1

食の工夫で快適ラウンド第9回：熱中症予防には納豆と豚肉がGOOD！

今年は外出自粛や在宅勤務などで屋外に出る機会が減り、徐々に暑くなる気候の変化に身体が慣れないまま迎える「熱中症シーズン」。 猛暑の中で、マスクを着用しながらの運動や、運動不足による体力の衰えにより、熱中症のリスクが例年以上に高まると予測されています。 今回は熱中症を予防する食事法を紹介します。 熱中症とは？ 気温が高くなるのに伴い、体温も上昇します。通常は汗をかくことで体内の熱を逃がし、体温を下げようとします。 しかし、気温が高くなりすぎると、汗をかいても体温が下がりにくくなる一方で、発汗は続くため、体内の水分バランスが乱れ、のどの渇きや頭痛、けいれんといった脱水症状が表れます。これが熱中症で...
2020/04/02プラス1

食の工夫で快適ラウンド 第5回：ミスしてもイライラしない！ 気持ちを落ち着かせる食材とは

ラウンド中にミスショットを連発、フラストレーションが溜まってスコアも散々な目に…。ゴルフでなくても仕事や日常生活で、ちょっとしたことが気になったり、カッと頭に血がのぼったり、些細なことでイライラしてしまった経験はありませんか？ 今回は鍼灸や漢方、薬膳の考え方である「気・血・水（き・けつ・すい）」の観点から、この“イライラ”について解説します。 イライラの解説 東洋医学では、お腹のあたりにある「気」がのぼることで流れが停滞し、頭で熱を発生させることで、イライラしやすくなると考えられています。 症状として、身体面では、顔がのぼせる、目が血走る、めまい、頭痛、耳鳴り、眼の痛み、情緒面では、居ても立っ...
2020/03/12プラス1

食の工夫で快適ラウンド 第3回：心身の不調に「辛い」はNG？

病院へ行くほどではないけれど、全身の気怠さや頭痛などの症状に悩まされていませんか？ それらの症状は、もしかしたら「不定愁訴（ふていしゅうそ）」によるものかもしれません。 今回は東洋医学の観点から身体の重だるさや頭痛といった「不定愁訴」についての解説と、不調を改善する食材もご紹介します。 不定愁訴の原因・解説 不定愁訴とは、身体のだるさや頭痛、頭重感、めまい、動悸、食欲不振、下痢など多様な症状があります。不快感を伴う自覚症状はありますが、身体の異常との関連がはっきりしないものが多く、心身の不調（主に自律神経症状）を表すこともあります。特に月経や妊娠・出産、更年期などによってホルモン分泌が変化する...
2020/05/28プラス1

食の工夫で快適ラウンド第8回：梅雨の季節は“水分”が大敵？

これから本格的に始まる梅雨の季節。ゴルフや練習場に行きたいのに、気分が上がらない…。心身ともにだるさを感じたり、肩こりや頭痛、むくみなど身体の違和感を覚えることもあるでしょう。 今回は、この時期におすすめする、体を整える栄養素のアドバイスをご紹介します。 湿度が高い季節に身体がだるくなる理由 ヒトは身体の内側と外側の環境の変化に対応し、バランスを上手く取りながら生活しています。梅雨の季節は低気圧が次々と通過することで、雨の日が多くなります。 身体の外側に起きる変化が、自律神経の乱れを引き起こし、体調を崩しやすくするのです。 湿度が高いと、普段より汗をかきにくくなるため、体内に余分な水分が溜まり...
2021/08/22topics

キャンプが楽しめるおススメのゴルフ場6選

貸し切ってプレミアムな体験 栃木ヶ丘ゴルフ倶楽部（栃木県） 料金（大人1名あたり）：1泊1Rプレー3食付き／3万8000円～ ＜担当いち押しポイント＞ 4月から10月末までの期間限定で、ゴルフ場の…
2021/05/06Turf Life Balance

早起きは悩みを減らす 朝食時間コントロールの重要性

によっては昼休憩の時間が決まっており、食事の間隔は朝食時間によって左右されます。 朝食が遅くなると、お腹が空く前に『もう昼食？』なんてこともあります。朝が遅いと昼を抜き一日2食にする人もいますが、一般…
2019/09/11topics

京都美女とゴルフデート／第3話【方言2サム漫遊記】

ランチタイム♪ 瑞穂ゴルフ倶楽部のおすすめランチメニュー 京都といえば独特の食文化があり、独自のメニューが並ぶのもゴルフ場での楽しみのひとつ。瑞穂ゴルフ倶楽部の名物料理は、脂の乗った肉厚の鯖寿司と季節…
2022/07/05ゴルフ日和

食へのこだわりに活路 ゴルフ場の“ウリ”に思うこと ～鳴門CC

あなたがゴルフ場を選ぶ基準はどこにあるだろう？ 戦略性に富んだコース、行き届いたメンテナンス、アクセスの良さ、料金…。視点を変えれば、これらはすべてゴルフ場のセールスポイントだ。徳島・鳴門市にある鳴門カントリークラブのセールスポイントは食事。1964年の開場当時から、レストランの質には強いこだわりを持ち続けてきた。 車で30分でも近くない徳島のゴルフ場事情 徳島市の中心部から車で30分。鳴門CCは、三方を海に囲まれた小高い丘の上に位置する。首都圏のゴルファーからすればアクセス抜群に感じられるが、ここでは決してそうではない。田中茂支配人は「徳島にはもっと都市部に近いゴルフ場がいくつかあります。...