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＜プラス1＞ふくらはぎ痛を和らげたい！グッズを使ったケア方法

このエクササイズでは青竹踏みを利用します。 1：青竹踏みの上に両足で乗り、3分間足踏みをします。 2：足の裏でも、かかとの方や足の前の方に移動しながら行いましょう。アキレス腱伸ばしこのエクササイズで…

2015/06/16大人のゴルBODY

「“上がり3ホール”で差がつくストレッチは？」ストレッチ編vol.6

エクササイズ「トップ、ダフリ防止」最後はクラブを使った簡単なエクササイズをご紹介します。こちらはトップやダフリのミスに効果的。クラブを体の前に置き、片脚立ちで、ヒザを曲げ伸ばしします。重心を低くする意識が…

2019/04/11プラス1

＜プラス1＞ゴルフでボディメークに挑戦！第5回：バランス力を高めて美脚と美尻を手に入れる

今回は体幹を鍛え、骨盤を安定させるエクササイズを紹介します。ポイントとなるのは「バランス力」です。ゴルフはもちろん、日常生活でもけがをせずに過ごすためにバランス力は大切です。片足でバランスを取る…

2019/02/07プラス1

＜プラス1＞ゴルフでボディメークに挑戦！第2回：背伸びスクワットで体幹作り

今回は、お腹周りや下半身太りに悩む方にお勧めのエクササイズをお教えします。ゴルフは強い足腰が大切なスポーツです。そのため、お腹や脚の筋肉が落ちていると、スイング中に体がブレてミスショットしやすく…

2011/11/08WORLD

【WORLD】クリントン元大統領がPGAツアーに”参加” 健康な生活への意識向上を目指す

イニシアチブを通じて、現在、健康的な世代の為に12000の学校がエクササイズと食生活を改善させるプログラムを実施。PGAツアーにとっても、健康な生活を教育、奨励することで、スポーツ界の中でリーダーシップ…

2005/07/15米国男子

ジャック・ニクラス最後の全英：密着リポート

の気持ちが入り混じった気持ちになる。今朝はこれまでと同じように準備をしましたよ。いつも通り起きてからエクササイズをして、ウォームアップ万全でラウンドに臨みました」バーバラ・ニクラス（ニクラス夫人

2023/08/31米国女子

足をひねった…トレーニング中のアクシデントで勝みなみはプロアマ欠場

か…というところだったので悔しいというか、残念な気持ち」。患部にはアイシングなどをして対処しており、「(ツアーの医療スタッフから)きょうリハビリのエクササイズを送るからやってみてって教えてもらったので

2026/10/21米国女子

4試合連続トップ10で米ツアー復帰古江彩佳は日本でクラブと体を“お手入れ”

エクササイズを習慣として取り入れた。初動負荷トレーニングも体験し、変化を実感している。「（バックスイングで）無理して上げなくてよくなった。まだ完璧ではないですけど、無駄な動きがないようにはなってきたかな

2019/02/28プラス1

＜プラス1＞ゴルフでボディメークに挑戦！第3回：背中の柔軟性をアップして快適なスイングを

背中に肉がつきやすくなり、全身の代謝も低下して太りやすい体に…。今回は背中がこわばりがちな方や、背中のぜい肉にお悩みの方にお勧めのエクササイズをお教えします！背骨を剥がすイメージで背中をほぐす…

2019/11/14プラス1

＜プラス1＞「股関節の痛み」を和らげたい！グッズを使ったケア方法

ます。今回はスイングの要となる股関節の動きを広げるため、また痛みや違和感を引き起こさないために、フォームローラー（またはストレッチポール）を使ったエクササイズを紹介します。お尻ほぐし股関節の可動…

2011/02/03スピード上達！

肩だけ開く人は姿勢に問題アリ？

ません。また、体の歪みが原因で開いてしまう場合もあります。次のエクササイズで歪みを正しましょう！ダイアゴナル・クロスバックで歪みを解消！慣れない方には、少しハードなエクササイズかも知れませんが、体…

2019/03/21プラス1

＜プラス1＞ゴルフでボディメークに挑戦！第4回：骨盤を安定させてすらっと美脚づくり

すぐにムキムキになってしまいます。また骨盤が傾いたままでエクササイズをすると、正しいフォームで鍛えられず、いつまでも内転筋やハムストリングに筋肉がつきません。今回は、美脚を手に入れるためのエクササイズ…

2019/01/17プラス1

＜プラス1＞ゴルフでボディメークに挑戦！第1回：お腹を引き締めながら体幹作り

ウエストも縮めたい。それにはまず、フォームを意識することが重要です。なぜなら、フォームが崩れたままプレーをすると、鍛えたい筋肉に効かずに効果は半減。よってプレー前に体幹や骨盤の位置を整えるエクササイズをする…

2019/06/20プラス1

＜プラス1＞ひざ痛のリハビリ＆痛めないためのトレーニング方法

ダウンスイングで重要な骨盤の動きになります。股関節回旋エクササイズ 1.足を骨盤くらいの幅に開いて立ち、両ひざを軽く曲げます。 2.片方の足を少し前に出し、つま先を持ち上げ、踵（かかと）を床につけます…

2021/08/12振るBODYメソッド

基本動作を支える股関節柔軟性を保つエクササイズ

上半身と下半身をつなぐ股関節。健康的な日常生活を送るうえで股関節の柔軟性は非常に大切ですが、ゴルフのスイングにおいても重要です。かりに股関節が硬くても、過去に本連載で取り上げてきた肩痛や首痛、腰痛などと違い、痛みを感じるわけではありません。そのため、すぐにケアが必要と思う人は少ないかもしれませんが、股関節の硬さは腰痛の原因になります。「立つ」、「座る」、「歩く」などの基本動作に密接に関わるだけに、柔軟性を失うとケガのリスクが高くなるのです。ゴルフのスイングにおいては、アドレスの姿勢がキープしにくくなります。また、体の回転を使えなくなることでテークバックは浅くなり、フィニッシュも取りにくくな...

2011/07/28スピード上達！