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2011/02/03スピード上達！

肩だけ開く人は姿勢に問題アリ？

ません。また、体の歪みが原因で開いてしまう場合もあります。次のエクササイズで歪みを正しましょう！ ダイアゴナル・クロスバックで歪みを解消！ 慣れない方には、少しハードなエクササイズかも知れませんが、体…
2021/08/12振るBODYメソッド

基本動作を支える股関節 柔軟性を保つエクササイズ

上半身と下半身をつなぐ股関節。健康的な日常生活を送るうえで股関節の柔軟性は非常に大切ですが、ゴルフのスイングにおいても重要です。 かりに股関節が硬くても、過去に本連載で取り上げてきた肩痛や首痛、腰痛などと違い、痛みを感じるわけではありません。そのため、すぐにケアが必要と思う人は少ないかもしれませんが、股関節の硬さは腰痛の原因になります。「立つ」、「座る」、「歩く」などの基本動作に密接に関わるだけに、柔軟性を失うとケガのリスクが高くなるのです。 ゴルフのスイングにおいては、アドレスの姿勢がキープしにくくなります。また、体の回転を使えなくなることでテークバックは浅くなり、フィニッシュも取りにくくな...
2011/07/28スピード上達！

飛距離UPの集中治療現場・潜入レポート（2）

して、ちょっと辛そうですね。今まで、テークバックで右足を踏ん張る意識がなかったようです。飛ばない原因が少し見えてきましたよ 右足の踏ん張る力を増すエクササイズ バランスディスクの上に右足を乗せて、上体…
2020/09/17プラス1

「秋のむくみ」を予防するには？

長時間同じ姿勢でいると、ふくらはぎのポンプ作用が機能せず、足に血液や水分がたまったままになります。 そのため、以前紹介した足首を上下に動かすエクササイズや足の指を広げる＆伸ばすエクササイズを実践しましょ
2010/11/24スピード上達！

体が硬いと前傾姿勢が乱れがち

のに最適なエクササイズは何でしょうか？」（石井さん、ゴルフ歴1年未満） 【撮影協力】コナミスポーツクラブ武蔵境 猫背で腰が入っていませんね・・・ 正しい前傾姿勢を作ると、重心が低く下半身が安定します…
2011/01/27スピード上達！

ゴルフに腹筋力。意外と重要です！

腹斜筋の力が弱いと考えられますね。前傾姿勢を保って上半身を回すと、お腹の外側の筋肉が辛く感じませんか？そこを強化するエクササイズが必要みたいですね・・・。 ダイアゴナル・シットアップで腹筋を強化…
2011/01/20スピード上達！

下半身強化で安定感大幅アップ！

、ラウンド中に下半身がバテてしまえば、またもとのスイングに逆戻り・・・。そこで、強い下半身を作るエクササイズを伝授いたしましょう！ 下半身を強化するハーフスクワット まずは背筋をピンと伸ばして真っ直ぐに…
2011/01/06スピード上達！

股関節が固いと一体どうなる？？

股関節がどれだけ柔らかいのか？もっと柔軟性アップが必要なのか？このエクササイズで分かりますよ。まずは、このように足を開いて、膝を立てた状態で座りましょう。 左右の膝を交互に内側へ倒します 次に、写真のよう…
2010/12/16スピード上達！

あなたの左肩、十分に入ってますか？

は、左肩の柔軟性に問題がありそうですよ。 肩の柔軟性をアップするエクササイズ 肩の柔軟性は個人差がありますし、左右の柔軟性の差もあります。彼女の場合、肩の柔軟性がアップすれば、テークバックの問題の多く…
2011/04/07スピード上達！

飛ばないのはテクニックの問題だけですか？

エクササイズ 肩関節を外側に回すのが苦手な人は、写真のように、壁などに右手を掛けて、腰に肘を付けたまま上体を左に捻るようにして、右肩の可動域を広げます。左肩も同様に行います。 毎日、左右10回程度で構わない…
2011/03/10スピード上達！

飛距離不足をフィジカル＆サイエンスで解消！ 前編

、捻れが生じないんです。 このエクササイズで股関節を柔軟に！ 右股関節が硬い西本さんにオススメしたのは、股関節の内旋エクササイズ。これで、左右の股関節を内側に回すための柔軟性を高めます。 まず、脚を肩幅