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＜プラス1＞「腰痛」を和らげたい！アイシングとストレッチのやり方

ます。足を乗せた方のお尻がストレッチされます。この時、背中や腰が丸く猫背にならないように注意しましょう。左右両方とも同じように10秒～20秒ずつ、3セット行います。次回は腰を痛めた後のリハビリ、トレーニング方法をご紹介します！（協力／株式会社ケアくる）

2019/11/14プラス1

＜プラス1＞「股関節の痛み」を和らげたい！グッズを使ったケア方法

ます。 4：慣れてきたら動きを止めて、ひざをゆっくり曲げ伸ばししましょう。今回のフォームローラーを使ったエクササイズは、アスリートがトレーニングやウォーミングアップのセルフケアとして行なっている

2019/10/17プラス1

＜プラス1＞「手首の痛み」を和らげたい！フォームローラーを使ったケア方法

ケアで、背骨・肩甲骨周囲の筋肉がゆるみ、可動域が広がります。それにより手首にかかる負担も減らすことができます。次回は、手首に負担をかけずにパフォーマンスアップするためのエクササイズ・トレーニングを紹介します。（協力／株式会社ケアくる）

2020/04/23プラス1

猫背を直すだけで飛距離がこ～んなに違う？自宅でできる改善エクササイズ

安定するので、スイングのパワーが失われにくくなります。今回ご紹介した3つのエクササイズで、猫背姿勢により固まりやすくなった筋肉や関節の動きを改善することができます。ラウンドやトレーニング前後に試してみてください。（協力／ケアくる）

2020/06/04プラス1

はと胸・反り腰改善でスコアアップ？すぐできるエクササイズ

トレーニングです。 1：足は骨盤幅に開き、両手でゴルフクラブを持ちます。 2：腕を垂直に下ろし、太ももにシャフトをつけます。 3：お尻を後ろへ引き、体からシャフトが離れないように、前屈みになります。 ※膝が

2020/07/23プラス1

「食事・睡眠・運動」で夏バテしない体をつくる3つのポイント

涼しい時間帯に行うウォーキング、自宅でできるトレーニングやストレッチ、ヨガなど、まずは1日20分程度、身体を動かしてみましよう。運動する際は水分補給を忘れずに！今回、紹介した3つのポイントで、夏の暑さに負けない体づくりを目指しましょう。（協力／ケアくる）

2019/07/11プラス1

＜プラス1＞「肩を痛める危険度」を知るチェック方法

を引き起こします。そのため、伸びて痛んでいる筋肉をストレッチでさらに伸ばすと、痛みを強めてしまう危険性があるので、行わないように注意しましょう。次回は肩を痛めないためのエクササイズと、トレーニング方法をご紹介します！（協力／株式会社ケアくる）

2021/08/19Turf Life Balance

“歩く”にもスキルがある？楽しいウォーキングで運動不足解消を

になっていきます。歩き方をアレンジしてみると、何気なく行っていた「歩く」という行為が、ゴルフ上達のための重要な手段となることで、意欲的に歩けるようになるでしょう。体幹トレーニングにもなるので

2017/11/15topics

「身長」「体重」は飛距離と関係ない！？女子プロ平均飛距離トップ10

では有利といえば有利かな…」と吉田コーチ。身長はこれ以上伸ばせないので、トレーニングに励もうと思っている人は、下半身の筋肉量を増やし、それを生かせるメニューを考えてみてはいかがだろう。解説／吉田

2010/10/25上達ヒントの宝箱

アプローチのクラブ選択イメトレ

クラブ選択のイメージトレーニング 短いアプローチであれば、もう何の疑いもなく、自動的にAWを選んでしまっていませんか？しかし、たとえば同じ距離でも、その状況によってクラブ選択の余地が残っているはず

2018/09/30女子プロレスキュー！

朝イチで差がつく“ティンティン”体操セキ・ユウティン

。私がラウンド前に必ず行っている、おすすめのストレッチ法をご紹介します。 1. ゴム紐を使う肩甲骨のストレッチ法として、ゴム紐（トレーニング用があると◎）を使います。ゴム紐の端と端を持ち、体の後ろ

2021/09/21topics

上体は右に傾きすぎていないか？見るだけでフックが防げる60秒間

イメージトレーニングは有効だ。人気YouTuberプロ・てらゆー氏が、見るだけで上達するポイントを指南するシリーズは、飛距離アップ編、スライス編に続き“フック予防”がテーマ。フッカーが注目するべき

2025/10/01女子プロレスキュー！

328ydをぶっ飛ばす女王“すずまお”の【飛・ば・し】ストレッチ鈴木真緒

アップできること間違いなし！！「飛距離ロスに悩んでいる人」をレスキュー♪ 【アマチュアゴルファーHさんの悩み】「日々トレーニングを行い、体力にも自信はあるのですが、飛距離に伸び悩んでいます

2014/01/07スコアアップに繋がる13の法則

第9回セルフマネージメントで平常心を

ます。イメージトレーニングでミスをしたときの対処法を考えておくボク自身も実践していたセルフマネージメント方法を紹介します。まず、ラウンド前夜は、次の日のラウンドを1打ずつイメージします。この時に

2014/02/04スコアアップに繋がる13の法則

第13回ゴルフの本質を知る

を最優先に考えましょう。頭の中を変えれば、ゴルフは変わります。頭の中を変える為には、レッスンもトレーニングも必要ありません。必要なのは、あなたの覚悟と決断だけなのです。

2020/06/11プラス1

骨盤を回そう！自宅で飛距離UPエクササイズ

飛距離が伸び悩んでいるゴルファーの多くは、スイング時に身体を捻転させる際、骨盤がうまく回っていないことがあります。この回旋がうまくできないと、テークバックとダウンスイングで腰のスウェーを引き起こし、クラブ軌道がばらつきやすくなります。その結果、十分なパワーがクラブに伝わらず、飛距離が出ない、打球が散らばる、といったミスショットにつながります。そこで、今回は「骨盤」にフォーカスしたエクササイズをご紹介します。ハイプランク・ローテーション 1：腕立て伏せの姿勢で肩の真下に手をつき、肘を伸ばして身体を支えます。 2：左足をゆっくりと床から放し、左膝を曲げて左のお尻まで持ち上げます。 3：左膝を...

2023/01/30topics