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2021/07/14女子プロレスキュー！

面倒くさがり屋でもできる4つの基本ストレッチ 江口紗代

、首のストレッチも忘れずに行いましょう。 4. ランジ 下半身の筋トレも兼ねる 最後は、背中のストレッチと「ランジ」と呼ばれる下半身のトレーニングをまじえた準備法です。胸の前でクラブを横に抱え、片足を…
2015/12/15大人のゴルBODY

「知ってる？ 男性更年期」 ヘルスケア編

適度な筋トレが有効！ では男性更年期障害にならないためには、どのようにすれば良いのでしょうか。それは、まず男性ホルモンの大部分を占めるテストステロンの減少を加速させてしまうストレスを減らすこと。また…
2020/03/04topics

5000円以内で買える！ ゴルフ女子が喜ぶプレゼント6選

、ボールが必要な時にもすぐ取り出せます。 ＜筋トレが日課！ なBさん＞ 2人目はアスリートゴルファーを目指して筋トレやボディメイクに励むBさん。メンズのクラブを使用し、80台で回ることもある実力派…
2020/09/17topics

デシャンボー的な“失敗しない肉体改造”で大事なことは?

の中村俊介氏が、「デシャンボーのように飛ばしたい」と願うゴルファーへの入門編として、筋力トレーニングの初歩と注意点を解説する。 ＜始める前に大事なこと＞筋トレには正しい順番がある トレーニングをして…
2021/11/11Turf Life Balance

運動不足の人にオススメ 手軽で健康的な減量法

ことがとても有効です。運動不足気味の人が筋トレを続けるのはハードルが高いかもしれません。筋肉量を増やすために、まずは早歩きと積極的な階段の活用を取り入れてみてください。 筋肉を増やすときは大きな筋肉…
2021/09/09Turf Life Balance

エレベーターより階段を 運動不足を解消する上り方

面に影響が及ぶなどの弊害があると聞きます。 運動不足の自覚があっても、ランニングや筋トレを行うことに腰が重い人は多いでしょう。そこで、おススメしたいのが階段の有効活用です。駅や商業施設、スーパー
2025/06/13振るBODYメソッド

“コーハイ筋”を鍛えて切り返しのスピード感UP！／部位Vトレ #8広背筋編

好評の部位別トレーニング。「広背筋」第2弾です。広背筋は、腕からわきの下、背中の中心全体にかけてある筋肉。ゴルフでは、トップを作るための柔軟性、ダウンスイングで力を発揮するために使います。今回はよりスイングの動きに近い、瞬発力を高めるためのストレッチを紹介します。 (1)左足を体の前に出して90度に立てます。両手のひらを合わせて組んだら、太もも・お尻・お腹に力を入れて背中を真っ直ぐの姿勢でキープ。 (2)両ひじを伸ばしたまま、バックスイングのように右斜め上に腕をゆっくり上げます。このとき、あごの下に左肩が入るぐらいを目安に上体を回しましょう。注意点は2つ。腕を高く上げた時にひざがグラグラしな...