。そこで今回は、テークバックに必要な筋力や柔軟性を向上させつつ、正しい動きを体に覚えこませるエクササイズをご紹介します。 左手をひざ、右手を後頭部に置いて上体を捻転 （1） スイング時よりも少し深く前…

から硬いソールの革靴やヒールの高い靴を履く機会が多い方、歩行時につまずきやすい方は、バランス能力の低下に注意が必要です。今回ご紹介するバランス能力向上エクササイズで、ミスの出にくいスイングを作りましょ…

ないと、どんどんねじれなくなってくるのです。とくに猫背になっている方は要注意。背中が丸まっていると、深くねじる動きはできません。今回ご紹介する捻転力アップのエクササイズで、良いスイングと良い姿勢をつくり…

ます。また、手首は普段から意識して動かしていないと可動域が狭くなりやすい部分でもあります。今回は、スイング中の手首の正しい動かし方を覚えながら可動域を広げられるエクササイズをご紹介します。 腕を正面

する背すじの姿勢をキープするエクササイズで、打点やクラブ軌道を安定させましょう。 美しいアドレスをつくるエクササイズ （1） 両手でクラブを持って後頭部、背中、おしりの3点にクラブが付くように当てます…

リバースピボットになったりして、スライスを始めとした様々なミスにつながります。今回ご紹介する“踏ん張り力”を鍛えるエクササイズで、スイングの基礎レベルアップを図りましょう。また、下半身の血行促進効果も期待…

は、動かす方と反対の足が動かないようにすること。また、背中が丸まって猫背にならないように意識すると、ストレッチ効果が高まります。 両足を浮かせて股関節のエクササイズ （1） 仰向けに寝た状態からヒザ…

「腰をちゃんと回そう」という意識はあっても、上半身やヒザを動かすだけで腰を回した気になっていませんか？今回はクラブを使った簡単なエクササイズで、腰を回転させる感覚を体で覚えてもらいます。 クラブを

クラブヘッドを効率よく加速させるには、ただ体を速く回せば良いわけではありません。インパクトの手前で体の回転にブレーキをかけることによって、ヘッドが最大限に加速するのです。今回ご紹介するエクササイズで

てしまう原因のひとつは、左肩が硬くて外側に回らないこと。本来フォロースルーで左肩が外側に回って、左ひじは畳まれていくのが自然です。1ステップでできる簡単なエクササイズで、肩からしっかり腕を回す動きを身

3つから始めますね。」 ブライアン・ハモンズ 「では長い目で見た場合、エクササイズや筋力トレーニングを長いこと続けてきたアニカに、どんな影響を及ぼすでしょうか？また、キャリアにどう影響するでしょうか…

起こして初めの姿勢に戻します。 5：この動作を左右10回ずつ繰り返します。 ※初めは身体を45度に傾け、慣れてきたら90度まで傾けられるようにチャレンジしてみてください。 捻転エクササイズ 1

まま、左右のうでの位置を入れ替える動きを繰り返します。 4：左右に10回ずつ回転させましょう。 5：反対側も同様に行います。 これらのエクササイズを行うことで、バランス能力が向上し、どんな場所からでも安定したスイングを生み出せるようになります。ぜひ試してみてください。 （協力／ケアくる）

にある」と続ける。ひざの手術後は、トレーニング不足でパワー不足を実感したビジェイ。しかし、その後にパワーを戻すエクササイズと努力を重ねて今大会を迎えた。今週、復活のための自信を取り戻すことが出来るか

ながら行うエクササイズで、炎症で固くなっていた肋軟骨をほぐした。「完全に（痛みが）ひいたわけではないですが、どんどん良くなっている」と今でも続けている。 ツアーに復帰はしたが、「これから次第」と気は抜か

イニシアチブを通じて、現在、健康的な世代の為に12000の学校がエクササイズと食生活を改善させるプログラムを実施。PGAツアーにとっても、健康な生活を教育、奨励することで、スポーツ界の中でリーダーシップ…

の気持ちが入り混じった気持ちになる。今朝はこれまでと同じように準備をしましたよ。いつも通り起きてからエクササイズをして、ウォームアップ万全でラウンドに臨みました」 バーバラ・ニクラス（ニクラス夫人

か…というところだったので悔しいというか、残念な気持ち」。患部にはアイシングなどをして対処しており、「(ツアーの医療スタッフから)きょうリハビリのエクササイズを送るからやってみてって教えてもらったので

有効です。これはヨーロピアンツアーのプロたちがツアーで実践しているのと同種のエクササイズです。 腰部屈筋ストレッチ 膝立ちになるので、柔らかいマットを用意してください。長い発砲ローラー、あるいはゴルフ

続けている」とウッズ。「大して楽しくなんてないよ。飽き飽きするようなエクササイズばかりしなければいけないからね。少なくともチップとパットは打てるから、それだけが救いだよ。徐々に良くなっているのは感じる