のメニュー一覧から「ゴルフショップ」にカーソルを合わせれば、はい、出てきました！「お届け先住所編集」。少しくらいなら思い出にひたってもいいけど･･･、迷ってはダメ、ここは思い切ってクリックするのよ

できます。 ※たくさんやり過ぎてしまうと刺激量が多くなり、筋肉痛になってしまう可能性があります。 今回のグッズを使ったエクササイズは、整形外科や治療院でのリハビリでも行われているメニューです。けが予防としても、とても効果的です。気軽に試してみてください。 （協力／株式会社ケアくる）

、そもそも痛めないためのトレーニング方法として、病院や治療院でも実践されているメニューをご紹介します。 お尻歩き 1.背中を伸ばして床に座り、足を伸ばします。 2.手は胸の前でクロスし、肩におきます

ます。 6：ヘソから動かして、身体を床に向けるように戻し、反対側も行います。 ※浮かせている足から頭までは、常に一直線をキープします。 いかがでしたか？ 今回のメニューでは、骨盤を中心とした可動性と

前回は腹筋やお尻を鍛えるトレーニングでした。今回は体幹にフォーカスし、自宅で簡単に鍛えることができるメニューをご紹介します。最近、運動不足だと感じているゴルファーの方は必見ですよ！ ウォール

消費効率の高いメニューです。大きな筋肉を鍛えることで、エネルギー消費量を増やすことができます。 活動量が低下しやすい時期に向けて、太りにくい身体を作り、正月太りを予防しましょう。 （協力／ケアくる）

ボールを包むように持ち上げます。 3.次に中指から小指あたりを使って、同様に行います。 4.これを1回として10回×2セット行います。 5.反対の足も行いましょう。 今回ご紹介した3つのメニューは

同じように行い、左右それぞれ3セットずつ行いましょう。 このエクササイズは整形外科でも行われているメニューです。松葉杖を使っていた患者さんが、杖なしで歩けるようにする時にも行われています。 次回はひざを痛めた後のリハビリ、トレーニング方法をご紹介します！ （協力／株式会社ケアくる）

？」 【江口紗代のレスキュー回答】 本来のスイングを取り戻すためとケガを未然に防ぐために、スタート前のストレッチはとても重要です。ただ、できれば時間をかけずに、本当に効き目のあるメニューだけで済ませ

自分の使いやすいクラブを使用してください。また各メニューは反動をつけて行っても問題ありません。 トレーニング1 （1）右足を前、左足を後ろに引き、クラブを両手で持ちます （2）右ひざを立てるように

。多くのアベレージゴルファーの方が、カップに入れる練習に時間を割いているように見受けられます。要点を押さえた3つのメニューを行い、できるだけ短時間で技術を向上させましょう。 1. 出球をイメージして方向

。練習時から低弾道を打つメニューを取り入れ、動きを乱さないよう準備しましょう。 【今回のまとめ】ピューピューな日ほどゆ～ったり♪ ・毎ショット低弾道を徹底する。 ・速まるリズムに注意する。 ・低弾道ショットに慣れておく。 取材協力／紀伊高原ゴルフ倶楽部

勧めの練習法は、ティアップしたボールを打つメニュー。体の軸を左右にブレさせずに、フェース面にボールを乗せるイメージで、ゆっくりフェースを返す動きを覚えます。ボールとの距離感を最後まで保って振る感覚を

が、ギリギリでもなんとか効果が出る練習メニューはありますか？」 【石坂翔子のレスキュー回答】 短時間でスイングを大きく改造することは困難ですが、最低限に安定させて曲がり幅を軽減することは可能です。特に

。ボールとの距離感を変えない意識や、鏡の前で頭の位置をチェックする練習メニューは必要性を感じます。ただ、頭の意識だけでは、全ての動きを抑えることは難しいといえます。 2. 最も意識するべきは骨盤 では

にコンタクトする意識を持ちます。 3. クラブ&スティック両持ち練習が効果的 効果的な練習法は、クラブとスティックを両方合わせて持ち、左わきに当たらないように振るメニュー。フォローでスティックが体に

の重心のコントロール。今回は、この二つの意識が持てるようになる練習メニューをご紹介します。 1. 手で転がしたイメージを再現する 距離感の精度を上げるには、ボールの転がるスピードをどこまでイメージ

練習メニューで♪ ・短い距離で練習する。 ・弾道解析器で入射角をチェックする。 ・腰を捻るストレッチを行う。 取材協力／カメリアヒルズカントリークラブ

に力が入りやすく、ミスパットの原因になることが多いです。そこで今回は、意識しなくても利き手と逆の手が自然と主導するようになる練習法をご紹介します。 1. 利き手とは逆の手で打つ練習法 練習メニュー

レスキュー回答】 3パット撲滅は、スコアアップに向けて重要な要素ですが、「距離感をどうやって練習していいか分からない…」という声を多く聞きます。そこで今回は、私も常に練習メニューに入れている、効果的な3つの