2025/09/05振るBODYメソッド
“ゴルファーの腸活”スイングの縁の下の力持ちを鍛える ／部位Vトレ #14腸腰筋編 第2弾
部位別トレーニング、「腸腰筋」第2弾です。腸腰筋とは、腰から太ももの付け根辺りにかけてついている、上半身と下半身をつなぐ筋肉。ひざを持ち上げたり、姿勢をキープするために使います。ゴルフではアドレスを
2026/02/06振るBODYメソッド
ペットボトル1本でお手軽っ！「ツイスト戻し」でお腹周りをエクササイズ／冬の飛距離UPブートキャンプVol.3
にできるトレーニング。飛距離アップに意外と重要な、お腹周りを重点的に鍛えていきます。
(1)500mlの水を入れたペットボトルを1本用意します。床に座り、お腹の前でペットボトルを持ち、上体を少し後ろ
2026/02/20振るBODYメソッド
明日の自分へプッシュアップ！分厚いインパクトは分厚い胸板が作る／冬の飛距離UPブートキャンプVol.4
。できる人はやってみましょう。
疲れてくると、お腹が落ちたり、頭の反動で体を持ち上げがちですが、なるべく腕の力で体を押し上げる意識を持ちましょう。ややハードなトレーニングですが、仕上がりは確実。続けた分だけインパクトの手応えが変わってくるはずです。
2026/04/03振るBODYメソッド
「踏む→蹴る」の反復運動 “地面反力”ってこのことかッ！／飛距離UPブートキャンプVol.7
家で手軽にできる「ゴルファー向け筋トレメニュー」企画の第7弾です。地面反力を引き出すトレーニングに挑戦します。前足で地面を踏み、その反動で押し返す感覚を身につけ、ヘッドスピードアップにつながる動きを
2026/05/15振るBODYメソッド
たったタオル1枚で…「プラス10ヤード」も夢じゃない！？Let’s宅トレ／飛距離UPブートキャンプVol.10
今回も家で手軽にできる筋トレメニューを紹介します。第10回は溜めた力を一気に放出する際のカラダの動きを身につけるトレーニング。エネルギーをロスなくインパクトでボールに伝えるには、全身の連動が不可欠
2026/09/18振るBODYメソッド
“左過多”になってない？体の「左右バランス」を整えよう／身体のゆがみをリセット Vol.1
体を動かせるようになるトレーニングを紹介していきます。第1回は、座ったままでできる体のひねりエクササイズです。
（1）クラブを頭の後ろで担ぎ、イスに座ります。足は肩幅よりやや広めに開き、下半身を
2023/02/27topics
新生・渋野日向子のスイングはどう変わった？ 体の強さが動きに凝縮【解説／目澤秀憲】
スイングを見て、その変わり様にとても驚きました。2年前のいい部分がアップデートされ、日々のトレーニングの成果がスイングに凝縮されたように感じます。
まず、アドレスからその変化を感じます。2年前はハンド…
2023/10/31U-25世代LESSON
「ベタ足が合う人、合わない人」 平田憲聖 ボクの打ち方LESSON Vol.1
内側を踏みしめるイメージですね。
―平田プロのように、腹筋に力を入れてお辞儀をするように前傾を強めるイメージでクラブを下ろすコツは？
トレーニングですね（笑）。冗談ですけど。僕自身はそういう、コア…
2022/12/08振るBODYメソッド
“踏む力”を強化してヘッドスピードを上げる
につき、強化も期待できるトレーニングをご紹介します。
足を前後に開いてゆっくりスクワット
（1） 直立姿勢から足を前後に開き、手を腰に当てます
（2） 前側の足で地面を踏むように意識しながらゆっくり
2024/01/25振るBODYメソッド
「ハイ！腕を前に掲げてねじねじ体操第1～」 朝イチからトップがグイグイ入る
前回までの上腕と手首を鍛えるストレッチの続き。今回は肩から前腕を中心としたトレーニングになります。両腕共に行いますが、特に右腕が肝要。バックスイングでクラブを上げる際に、右腕は前腕と肩を外旋させる力
2024/02/08振るBODYメソッド
「ねじねじ体操第2！」始ま～るよ～ 腕のローテーションが超スムーズに
前回の肩と前腕の「内旋→外旋」に続き、今回は同部位の「外旋→内旋」。腕や肩をスムーズに動かすためのトレーニングで、アームローテーションをしっかり行うために、腕や肩をねじっていきます。アマチュアの方で
2023/12/28振るBODYメソッド
1日10回の”逆招き猫”でこの冬しっかり「掌屈」！
前回ご紹介した上腕＆手首の背屈（手首を手の甲側に折る動き）トレーニングに続いて、今回は“猫トレ”第2弾です。招き猫の手（足？）の動きとは逆で、上腕に加えて、手首の掌屈（手首を手のひら側に折る動き）を
2025/03/21振るBODYメソッド
「いいね！」の大回転 首回りを鍛えて分厚いインパクトへ／部位Vトレ#2僧帽筋編
部位別トレーニング第2弾。今回も「僧帽筋（そうぼうきん）」を鍛えていきます。僧帽筋は背中から首の後ろにつながる大きな筋肉。ここを鍛えると姿勢改善につながるというのは前回お話ししました。僧帽筋の凄さは
2025/07/25振るBODYメソッド
胸を張って「前へならえっ！」 力こぶストレッチ／部位Vトレ #11上腕二頭筋編
好評の部位別トレーニング＆ストレッチ。今回は「上腕二頭筋」の第1弾です。上腕二頭筋は、ひじ関節を屈曲した時に浮き出る筋で、通称「力こぶ」と言われる筋肉です。ひじを曲げたり前腕を外旋（外側にひねる動き
2024/12/31topics
「ロケーション負け」に打ち勝つ心・技・体／松山英樹のコーチ・黒宮幹仁が語る2024年の歩み＜後編＞
ひとつある。「松山プロが練習でスピードアップ系のトレーニングをしていたんです。素振りで速く振ってスピードを上げるようなテストをやった後、ちょっとした過呼吸になったんですよ。そうしたら『この感じ、優勝争いの…
2023/04/06topics
マスターたちのスイングチェック Vol.3スコッティ・シェフラー【解説／目澤秀憲】
スプーンのティショットで普通の選手のドライバー並みの飛距離。飛ぶ理由は、長身でアークが大きいというのはありますが、体の強さも考えられます。トレーニングもよくやるし、特に回旋系のメニューを多く取り入れている…
2011/08/04スピード上達！
飛距離UPの集中治療現場・潜入レポート（3）
距離は伸びてくると思いますが、他にフィジカルで鍛えるべきところはありますか？」（野田さん、ゴルフ歴10年、ベスト86）
その前に再度グリップをチェック！
飛距離をアップするトレーニングをご紹介する前に…
2016/02/24女子プロレスキュー！
“ショートパットは外さない！” 山村彩恵
としては、フェースに2本の割り箸を貼ってその間でボールを打つトレーニングを試してみてください。
「割り箸」を使ったトレーニング
芯を外せば割り箸に当たり、フェースのどこで捉えていたかをすぐに把握できます
2025/03/17topics
どこが変わった？「新生・渋野日向子スイング解説」 気づいた人、ハイッ！手を挙げて
。
これはスイングだけのブラッシュアップではなく、トレーニングの成果もあります。普段からトレーナーを帯同し、いいトレーニングがきているからこそできる体の動き。体が作れていないとアドレスで同じ姿勢をとるのも
2021/12/23topics
アマチュアは新女王・稲見萌寧のアドレスを真似するな
Y型のアドレスからでもいい動きができるのは若くて柔軟性があり、トレーニングもしっかり積んでいるから。準備の段階から一般のアマチュアとは違います。また、アドレスやスイングからは飛距離よりもスピン