振るBODYメソッド
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2022/02/10振るBODYメソッド
インナーマッスルと体幹を“寝たまま”鍛える
力強い打球を飛ばすために必要な体幹とインナーマッスル（深層筋）。飛距離やミート率のアップ、ケガやミスを防止するという点でも大切な役割を担っています。
体幹やインナーマッスルを鍛えると身体の軸がブレ…
2020/05/21プラス1
“体幹”を鍛えよう！ 簡単おうちトレーニング方法
前回は腹筋やお尻を鍛えるトレーニングでした。今回は体幹にフォーカスし、自宅で簡単に鍛えることができるメニューをご紹介します。最近、運動不足だと感じているゴルファーの方は必見ですよ！
ウォール…
2021/09/30振るBODYメソッド
トップする原因は体幹？ 身体の改善でミスを減らすトレーニング
。
今回はトップです。トップの一つ要因はインパクト時に身体が浮いてしまうこと。同伴競技者に「身体が浮いている」と指摘されても、なかなか修正できません。スイングを修正してもミスが出てしまう人は、体幹が…
2020/07/09プラス1
自宅でスコアアップ！ すぐに実践したい体幹トレーニング
安定性が重要となります。
そこで今回は体幹にフォーカスし、全身の安定感を向上させるエクササイズを3つご紹介します。
ダウンドッグ＆アッパードッグ
1：両手・両足を床につけて、腕立て伏せの姿勢をとります…
2021/01/14プラス1
“軸”の意識で飛距離もアップ 体幹を鍛える自宅トレーニング
足や腰、腕だけを意識してスイングをしていませんか？
スイング時の回旋動作は、基盤となる足から力を生み出し、股関節、体幹、肩、腕の順番でクラブへと力が伝わります。力を伝達する体幹が機能していないと…
2020/05/22TECドリル
左腕と体幹を同調させる テクササイズ第2弾
【効能】
・スイングの再現性
・ミスヒットの改善（芯をとらえやすくなる）
【難易度】
★★☆☆☆
スイング中の左腕の役割は、クラブと体をつなぐ上でとても重要です。左腕と体幹が同調しないスイングは…
2021/03/04プラス1
トレーニングで高めるスイングの再現性
。
＊リズム良く回転運動をして、体幹がブレないように注意しましょう。
ハーフニーリング・サイドツイスト
1.水を入れた2Lのペットボトルを用意します。
2.左足を前にして、ひざ立ちになります。
3…
2025/12/26振るBODYメソッド
年末年始はコレで決まり！ 体のコアに刺激を注入 ／ゴルファーのための体幹トレーニングVol.4
ゴルフシーズンはまだまだ続きます。短期集中で体のコア（体幹）を鍛えるメニューを紹介します（第4弾）。腹筋や背筋など体の中心部を意識して強化することで、18ホール最後までブレない安定したスイングを手に…
2020/09/04topics
“科学者”デシャンボーの肉体改造 カギは「体幹」と「支える」筋肉
。股関節の収縮と伸展ができないと、ひざに頼ってしまい、ケガの原因にもなります。肉体改造とスイング改造を同時並行で進めていることも実にロジカルといえます。
体幹強化により反力がスムーズに上半身へ伝わる…
2019/01/17プラス1
＜プラス1＞ゴルフでボディメークに挑戦！ 第1回：お腹を引き締めながら体幹作り
ウエストも縮めたい。それにはまず、フォームを意識することが重要です。なぜなら、フォームが崩れたままプレーをすると、鍛えたい筋肉に効かずに効果は半減。よってプレー前に体幹や骨盤の位置を整えるエクササイズをする…
2025/12/12振るBODYメソッド
マジで全身プルプルっ！クラブ1本持って「体の軸」づくり／ゴルファーのための体幹トレーニングVol.3
ゴルフシーズン真っ盛り。短期集中で体のコア（体幹）を鍛えるメニューを紹介します（第3弾）。腹筋や背筋など体の中心部を意識して強化することで、18ホール最後までブレない安定したスイングを手に入れましょ…
2025/11/14振るBODYメソッド
さあ、寝そべって足を上げ下げ～♪「腹筋バキバキ」／ゴルファーのための体幹トレーニングVol.1
まさにゴルフシーズン真っ盛り。今回から短期集中で体のコア（体幹）を鍛えるメニューを紹介します。腹筋や背筋など体の中心部を意識して強化していくことで、18ホール最後までブレない安定したスイングを手に
2019/02/07プラス1
＜プラス1＞ゴルフでボディメークに挑戦！ 第2回：背伸びスクワットで体幹作り
したまっすぐな脚を作るのにも欠かせない筋肉です。
さらにブレにくい体幹を作るためには、体の「軸」を整えることも大切です。上半身を通る軸をまっすぐにキープできるようになれば、スイング前の前傾姿勢を…
2025/11/28振るBODYメソッド
さあ、寝そべってお尻をアゲアゲ～♪「お尻ももウラ界隈」をPUMP UP！／ゴルファーのための体幹トレーニングVol.2
まさにゴルフシーズン真っ盛り。短期集中で体のコア（体幹）を鍛えるメニューを紹介する企画の第二弾。腹筋や背筋など体の中心部を意識して強化していくことで、18ホール最後までブレない安定したスイングを手に
2024/12/31topics
「ロケーション負け」に打ち勝つ心・技・体／松山英樹のコーチ・黒宮幹仁が語る2024年の歩み＜後編＞
松山英樹のサポート役として、一年間フルでPGAツアーに帯同した黒宮幹仁コーチ（以下敬称略）。プロのコーチであれば誰もがその場に立ちたい世界の最高峰の舞台は、どのような場所だったのか。新シーズンを控え…
2020/07/08女子プロレスキュー！
自宅で飛距離アップできる意外な練習法 馬場ゆかり
ための効果的な練習法はありますか？」
【馬場ゆかりのレスキュー回答】
「クラブで何回も素振りを行うことも重要ですが、飛距離アップのためには、土台となる体幹づくりが必要です。今回は特に自宅でできる、意外と…
2011/08/04スピード上達！
飛距離UPの集中治療現場・潜入レポート（3）
、トップでクラブが回りすぎて、大きくクロスしていました。体が大きく回る割には、上半身と下半身の捻れるパワーがたまっていなかったんですね。
体幹を徹底的に鍛えましょう
この大きなバランスボールの上で、膝…
2020/06/04プラス1
はと胸・反り腰改善でスコアアップ？ すぐできるエクササイズ
デスクワークなどで座っている時間が長くなると、股関節が硬くなってしまったり、体幹を支える筋肉が弱くなったりして、下半身の筋肉のバランスが崩れてしまいます。
その状態でアドレス姿勢をとると、お尻を後ろ…
2020/11/25女子プロレスキュー！
そもそも打ち急ぎって直せるの？ 森美穂
しながら動き出す、理想的なスイングを体感できます。下半身→上半身→ヘッドの順で始動するイメージ。下半身と上半身の捻転差が、自然に生まれやすくなります。
3. 体幹を意識して「小さく前へならえ…
2011/08/31スピード上達！
飛距離UPの集中治療現場・潜入レポート（5）
ないかも、チェックしたいんです」（向井さん、ゴルフ歴15年）
ポイントとなるのは股関節、肩関節、体幹です
ゴルフのスイングで、フィジカル的なポイントとなるのは、股関節と肩関節の可動域。そして、スイング…